Sopa de quinoa verduras y pimiento de 152 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
152 Kcal
🥑 Grasas:
2.9 g
🍞 Carbohidratos:
29 g
🍗 Proteínas:
7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1 pieza
1/2 taza
20.0 gramos
1 pieza
Agua
Preparación
- En una olla, poner el agua fría y la calabacita, cocinar durante 10 minutos.
- Agregar el pimiento, la cebolla y la quinoa. Cocinar durante 8 minutos más.
- Añadir la flor de calabaza y apagar a los 4 minutos.
- Licuar con líquido de la cocción según textura y consistencia deseada.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sopa de quinoa verduras y pimiento
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.3 g |
| Ácido ascorbico | 105.5 mg |
| Potasio | 550.7 mg |
| Calcio | 98.57 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.36 g |
| Hierro no hemático | 3.7 mg |
| Sodio | 16.89 mg |
| Carga Glicémica | 7.95 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.83 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.21 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 229 mg |
| Acido Fólico | 107 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 83 |
| Fósforo | 114.96 mg |
| Vitamina B6 | 0.28 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.12 mg |
| Niacina | 1.26 mg |
| Folato | 12.05 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 2.9 g |
| Carbohidratos | 29 g |
| Proteinas | 7 g |
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