Sopa de verduras y arroz de 184 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
184 Kcal
🥑 Grasas:
2.08 g
🍞 Carbohidratos:
34.5 g
🍗 Proteínas:
10.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
1/2 pieza
3 tazas
1/2 taza
1/2 taza
4 piezas
Preparación
- Lavar y cocer al vapor el arroz.
- Lavar, pelar y picar la zanahoria y el chayote. Cocer al vapor junto con floretes de brócoli.
- Licuar el arroz con las verduras cocidas hasta obtener una papilla. Servir con trozos de jitomate cherry y germinado.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sopa de verduras y arroz
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.4 g |
| Ácido ascorbico | 100.1 mg |
| Potasio | 902.5 mg |
| Calcio | 122.88 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.39 g |
| Hierro no hemático | 2.9 mg |
| Sodio | 95.23 mg |
| Carga Glicémica | 14.48 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.06 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.41 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 709.6 mg |
| Acido Fólico | 204.2 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 171 |
| Fósforo | 248.6 mg |
| Vitamina B6 | 0.29 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 53.73 mg |
| Tiamina | 0.17 mg |
| Riboflavina | 0.28 mg |
| Niacina | 1.61 mg |
| Folato | 147.16 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 2.08 g |
| Carbohidratos | 34.5 g |
| Proteinas | 10.4 g |
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