Sopa negra de 375 Kcal
Buscar
Sopa negra de 375 Kcal

Sopa negra de 375 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

375 Kcal

🥑 Grasas:

10.9 g

🍞 Carbohidratos:

54.1 g

🍗 Proteínas:

16.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
Un diente de ajo
Sal (al gusto)

Preparación

  1. Cocina los frijoles hasta que estén tiernos con un poco de sal y un diente de ajo
  2. Cocina el arroz hasta que esté suave
  3. Hierve el huevo en agua hasta que esté duro por 15 minutos
  4. En una olla, mezcla los frijoles cocidos con el caldo
  5. Agrega el arroz cocido a la olla con frijoles
  6. Corta la cebolla morada o blanca en rodajas finas y agrega al arroz y los frijoles
  7. Sirve la sopa en un plato hondo
  8. Coloca rodajas de aguacate sobre la sopa
  9. Pica el huevo duro y agrégalo a la sopa
  10. Acompaña con tortillas de maíz
  11. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Sopa negra

Micronutrientes
Fibra 10.4 g
Ácido ascorbico 8.77 mg
Potasio 648.34 mg
Calcio 127.48 mg
Grasas monoinsaturadas 2.32 g
Hierro no hemático 4.46 mg
Sodio 72.1 mg
Carga Glicémica 24.35
Grasas poliinsaturadas 1.78 g
Selenio 14.9 mg
Grasas saturadas 2.33 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 91.48 mg
Acido Fólico 194.78 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 159
Fósforo 260.55 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.17 mg
Folato 0.53 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.9 g
Carbohidratos 54.1 g
Proteinas 16.8 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Enfrijoladas con pollo

Enfrijoladas con pollo

save recipe Tortilla de espinaca y queso con papas cambray

Tortilla de espinaca y queso con papas cambray

save recipe Capirotada Saludable

Capirotada Saludable

save recipe Ensalada antioxidante

Ensalada antioxidante

save recipe Ensalada Bowl de Brócoli con Pollo, Quinoa, Dátil, Almendra y Vinagre Balsámico

Ensalada Bowl de Brócoli con Pollo, Quinoa, Dátil, Almendra y Vinagre Balsámico

save recipe Ensalada de atún con galletas salma, piña y verduras

Ensalada de atún con galletas salma, piña y verduras

save recipe Pan Francés Navideño

Pan Francés Navideño

save recipe Fresas con cottage  + nopal asado con queso

Fresas con cottage + nopal asado con queso

save recipe Ensalada de espinaca y fresa con pollo

Ensalada de espinaca y fresa con pollo

save recipe Muffins Saludables de Calabaza y Avena

Muffins Saludables de Calabaza y Avena

save recipe Capirotada Saludable

Capirotada Saludable

save recipe Huevo con tocino y frijoles

Huevo con tocino y frijoles