Tacos de espinaca y queso panela de 421.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
421.2 Kcal
🥑 Grasas:
13.7 g
🍞 Carbohidratos:
62.1 g
🍗 Proteínas:
23.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
1 taza
1/2 pieza
2 tazas
1/2 taza
40.0 gramos
1 cucharadita
1 pieza
Sal
Preparación
- Cocina la cebolla hasta que esté ligeramente dorada. Agrega la espinaca y una pizca de sal, y mezcla bien hasta que la espinaca se cocine.
- Calienta la tortilla de maíz y arma el taco, añadiendo el queso panela y la mezcla de espinaca y cebolla.
- Para el licuado, mezcla el plátano con la leche, la avena y un poco de canela hasta obtener una consistencia suave. Sirve junto a los tacos.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tacos de espinaca y queso panela
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.3 g |
| Ácido ascorbico | 44.8 mg |
| Potasio | 1381.15 mg |
| Calcio | 783.75 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.31 g |
| Hierro no hemático | 5.93 mg |
| Sodio | 228 mg |
| Carga Glicémica | 26.7 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.52 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.46 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 750.1 mg |
| Acido Fólico | 256.3 mg |
| Azúcar | 6.9 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 216 |
| Fósforo | 435.7 mg |
| Vitamina B6 | 0.52 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 109.4 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.25 mg |
| Niacina | 1.43 mg |
| Folato | 244.13 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.7 g |
| Carbohidratos | 62.1 g |
| Proteinas | 23.6 g |
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