Tacos de lentejas con arúgula de 318 Kcal
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Tacos de lentejas con arúgula de 318 Kcal

Tacos de lentejas con arúgula de 318 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

318 Kcal

🥑 Grasas:

12.2 g

🍞 Carbohidratos:

40.7 g

🍗 Proteínas:

15.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharada buy ingredient
Comino, sal y pimienta

Preparación

  1. Las lentejas deben estar cocidas y drenadas, se pueden sazonar con comino, sal y pimienta para mejor sabor (opcional)
  2. Calentar las tortillas y rellenar con las lentejas
  3. Haz tacos con las lentejas, tahini y arúgula

Tabla nutricional para Tacos de lentejas con arúgula

Micronutrientes
Fibra 13.8 g
Ácido ascorbico 12 mg
Potasio 743.5 mg
Calcio 292.6 mg
Grasas monoinsaturadas 4.3 g
Hierro no hemático 7.1 mg
Sodio 46.6 mg
Carga Glicémica 13.82
Grasas poliinsaturadas 5.12 g
Selenio 2.8 mg
Grasas saturadas 1.61 g
Colesterol - mg
Vitamina A 102.2 mg
Acido Fólico 276.2 mg
Azúcar 2.2 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 115
Fósforo 366 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.2 g
Carbohidratos 40.7 g
Proteinas 15.9 g

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