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Tacos de lentejas con arúgula

Tacos de lentejas con arúgula

318 Kcal

🔥 Calorías

12.2 g

🥑 Grasas

40.7 g

🥔 Carbohidratos

15.9 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 taza

1 cucharada

Comino, sal y pimienta

Libre

Preparación

1. Las lentejas deben estar cocidas y drenadas, se pueden sazonar con comino, sal y pimienta para mejor sabor (opcional)

2. Calentar las tortillas y rellenar con las lentejas

3. Haz tacos con las lentejas, tahini y arúgula

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Tacos de lentejas con arúgula

Micronutrientes

Fibra

13.8 g

Ácido ascorbico

12 mg

Potasio

743.5 mg

Calcio

292.6 mg

Grasas monoinsaturadas

4.3 g

Hierro no hemático

7.1 mg

Sodio

46.6 mg

Carga Glicémica

20.8

Grasas poliinsaturadas

5.12 g

Selenio

2.8 mg

Grasas saturadas

1.61 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

102.2 mg

Acido Fólico

276.2 mg

Azúcar

2.2 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

78

Fósforo

366 mg

Vitamina B6

- mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

- mg

Tiamina

- mg

Riboflavina

- mg

Niacina

- mg

Folato

- mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

12.2 g

Carbohidratos

40.7 g

Proteinas

15.9 g

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