Receta de tacos de lentejas con arúgula de 318 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
318 Kcal
🥑 Grasas:
12.2 g
🍞 Carbohidratos:
40.7 g
🍗 Proteínas:
15.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Las lentejas deben estar cocidas y drenadas, se pueden sazonar con comino, sal y pimienta para mejor sabor (opcional)
- Calentar las tortillas y rellenar con las lentejas
- Haz tacos con las lentejas, tahini y arúgula
Tabla nutricional para Tacos de lentejas con arúgula
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.8 g |
| Ácido ascorbico | 12 mg |
| Potasio | 743.5 mg |
| Calcio | 292.6 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.3 g |
| Hierro no hemático | 7.1 mg |
| Sodio | 46.6 mg |
| Carga Glicémica | 13.82 |
| Grasas poliinsaturadas | 5.12 g |
| Selenio | 2.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.61 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 102.2 mg |
| Acido Fólico | 276.2 mg |
| Azúcar | 2.2 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 115 |
| Fósforo | 366 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.2 g |
| Carbohidratos | 40.7 g |
| Proteinas | 15.9 g |
Preguntas frecuentes
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