Tacos de lentejas con arúgula
318 Kcal
🔥 Calorías
12.2 g
🥑 Grasas
40.7 g
🥔 Carbohidratos
15.9 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
4 tazas
1 pieza
Libre
Preparación
1. Las lentejas deben estar cocidas y drenadas, se pueden sazonar con comino, sal y pimienta para mejor sabor (opcional)
2. Calentar las tortillas y rellenar con las lentejas
3. Haz tacos con las lentejas, tahini y arúgula
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tacos de lentejas con arúgula
Micronutrientes
Fibra
13.8 g
Ácido ascorbico
12 mg
Potasio
743.5 mg
Calcio
292.6 mg
Grasas monoinsaturadas
4.3 g
Hierro no hemático
7.1 mg
Sodio
46.6 mg
Carga Glicémica
20.8
Grasas poliinsaturadas
5.12 g
Selenio
2.8 mg
Grasas saturadas
1.61 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
102.2 mg
Acido Fólico
276.2 mg
Azúcar
2.2 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
78
Fósforo
366 mg
Vitamina B6
- mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
- mg
Tiamina
- mg
Riboflavina
- mg
Niacina
- mg
Folato
- mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
12.2 g
Carbohidratos
40.7 g
Proteinas
15.9 g
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