Receta de taquitos de frijol con pico de gallo de 271 Kcal
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Receta de taquitos de frijol con pico de gallo de 271 Kcal

Receta de taquitos de frijol con pico de gallo de 271 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

271 Kcal

🥑 Grasas:

6.6 g

🍞 Carbohidratos:

44.7 g

🍗 Proteínas:

11.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de maíz
1 pieza buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Frijol cocido
1/2 taza buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Chile verde (opcional)
buy ingredient
Cilantro (opcional)
buy ingredient

Preparación

  1. Remoja los frijoles durante una noche y cuécelos en agua hasta que estén suaves (puedes sazonar el agua de cocción). ***TIP: usa olla express para ahorrar tiempo.
  2. Pica el jitomate y la cebolla finamente. Si son de tu agrado, puedes añadir cilantro y chile verde al gusto. Mezcla.
  3. Aplasta los frijoles o sírvelos enteros, como prefieras.
  4. Calienta la tortilla, agrega el frijol y coloca el pico de gallo encima. Termina con rebanadas de aguacate.
  5. ¡Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Taquitos de frijol con pico de gallo

Micronutrientes
Fibra 11.6 g
Ácido ascorbico 22.47 mg
Potasio 845.88 mg
Calcio 113.6 mg
Grasas monoinsaturadas 0.71 g
Hierro no hemático 4.06 mg
Sodio 15.91 mg
Carga Glicémica 16.47
Grasas poliinsaturadas 1.31 g
Selenio 1 mg
Grasas saturadas 1.07 g
Colesterol - mg
Vitamina A 75.38 mg
Acido Fólico 164.3 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 110
Fósforo 182.9 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.96 mg
Folato 17.48 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.6 g
Carbohidratos 44.7 g
Proteinas 11.2 g

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