Sándwich de jamón y queso manchego de 272.1 Kcal

Name: Sándwich de jamón y queso manchego
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: lechuga; tomate / jitomate; queso manchego; jamón bajo en grasa; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

272.1 Kcal

🥑 Grasas:

11.8 g

🍞 Carbohidratos:

23.6 g

🍗 Proteínas:

19.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Lechuga

3 tazas

Tomate / jitomate

1 pieza

Queso manchego

25.0 gramos

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas

Pan integral

1 pieza

Preparación

Toma dos rebanadas de pan integral
Coloca una capa de jamón bajo en grasa sobre una rebanada de pan
Añade una capa de queso manchego en rebanada encima del jamón
Corta el tomate en rodajas y colócalo sobre el queso
Agrega hojas de lechuga sobre el tomate
Cubre con la otra rebanada de pan integral
Corta el sándwich por la mitad y sirve

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de jamón y queso manchego

Micronutrientes
Fibra	6.1 g
Ácido ascorbico	46.2 mg
Potasio	800.8 mg
Calcio	299.57 mg
Grasas monoinsaturadas	1.57 g
Hierro no hemático	2.6 mg
Sodio	922.71 mg
Carga Glicémica	8.11
Grasas poliinsaturadas	0.8 g
Selenio	8.2 mg
Grasas saturadas	6.52 g
Colesterol	41.8 mg
Vitamina A	438 mg
Acido Fólico	230.8 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.3 mg
Índice Glicémico	84
Fósforo	215.65 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	40.4 mg
Tiamina	0.25 mg
Riboflavina	0.2 mg
Niacina	2.17 mg
Folato	213.05 mcg
Zinc	- mg