Receta de berry oats de 445 Kcal

Name: Berry oats
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: semilla de chía; almendra; arándano; avena en hojuela cruda; frambuesa; zarzamora; sustituto lácteo de almendra

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

445 Kcal

🥑 Grasas:

19.18 g

🍞 Carbohidratos:

65.6 g

🍗 Proteínas:

13.91 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Semilla de chía

2 cucharadas Detalles Comprar

Almendra

10 piezas Detalles Comprar

Arándano

3/4 taza Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Frambuesa

1 taza Detalles Comprar

Zarzamora

1 taza Detalles Comprar

Sustituto lácteo de almendra

1 taza Detalles Comprar

Preparación

Coloca en una olla la avena, chía y leche de almendra sin azúcar. Cocina tapado durante 10 min. a fuego bajo o hasta que se haya consumido el líquido y esté suave la avena. Puedes agregar agua si hace falta más líquido
Pica la almendra.
Sirve la avena en un plato hondo con la almendra picada finamente y fruta encima. Si prefieres que la almendra esté suave, colócala en la olla para cocer junto con la avena.
¡Disfruta!

Tabla nutricional para Berry oats

Micronutrientes
Fibra	20.16 g
Ácido ascorbico	75.1 mg
Potasio	785.42 mg
Calcio	155.76 mg
Grasas monoinsaturadas	8.1 g
Hierro no hemático	3.55 mg
Sodio	24.4 mg
Carga Glicémica	18.38
Grasas poliinsaturadas	6.86 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	2.2 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	62.2 mg
Acido Fólico	56.58 mg
Azúcar	16.54 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	148
Fósforo	209.54 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg