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Berry oats

Guardar receta en favoritos Berry oats

452 Kcal

🔥 Calorías

18.98 g

🥑 Grasas

68.1 g

🥔 Carbohidratos

13.81 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza

1 taza

1 , 1/2 taza

10 piezas

2 cucharadas

Preparación

1. Coloca en una olla la avena, chía y leche de almendra sin azúcar. Cocina tapado durante 10 min. a fuego bajo o hasta que se haya consumido el líquido y esté suave la avena. Puedes agregar agua si hace falta más líquido

2. Pica la almendra.

3. Sirve la avena en un plato hondo con la almendra picada finamente y fruta encima. Si prefieres que la almendra esté suave, colócala en la olla para cocer junto con la avena.

4. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Berry oats

Micronutrientes

Fibra

24.36 g

Ácido ascorbico

86.2 mg

Potasio

819.92 mg

Calcio

166.96 mg

Grasas monoinsaturadas

8 g

Hierro no hemático

4.05 mg

Sodio

22.4 mg

Carga Glicémica

13

Grasas poliinsaturadas

6.66 g

Selenio

- mg

Grasas saturadas

2.2 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

69.6 mg

Acido Fólico

58.18 mg

Azúcar

11.84 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

65

Fósforo

219.34 mg

Vitamina B6

- mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

- mg

Tiamina

- mg

Riboflavina

- mg

Niacina

- mg

Folato

- mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

18.98 g

Carbohidratos

68.1 g

Proteinas

13.81 g

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