Berry oats de 384 Kcal

Name: Berry oats
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: sustituto lácteo de almendra; zarzamora; frambuesa; avena en hojuela cruda; arándano; almendra; semilla de chía

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

384 Kcal

🥑 Grasas:

18.78 g

🍞 Carbohidratos:

50.2 g

🍗 Proteínas:

13.21 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Sustituto lácteo de almendra

1 taza

Zarzamora

1 taza

Frambuesa

1 taza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Arándano

3/4 taza

Almendra

10 piezas

Semilla de chía

2 cucharadas

Preparación

Coloca en una olla la avena, chía y leche de almendra sin azúcar. Cocina tapado durante 10 min. a fuego bajo o hasta que se haya consumido el líquido y esté suave la avena. Puedes agregar agua si hace falta más líquido
Pica la almendra.
Sirve la avena en un plato hondo con la almendra picada finamente y fruta encima. Si prefieres que la almendra esté suave, colócala en la olla para cocer junto con la avena.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Berry oats

Micronutrientes
Fibra	17.56 g
Ácido ascorbico	61.2 mg
Potasio	690.52 mg
Calcio	149.36 mg
Grasas monoinsaturadas	8 g
Hierro no hemático	3.35 mg
Sodio	18 mg
Carga Glicémica	18.38
Grasas poliinsaturadas	6.66 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	2.2 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	62.2 mg
Acido Fólico	50.18 mg
Azúcar	5.94 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	148
Fósforo	198.84 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg