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Berry oats de 452 Kcal

Berry oats de 452 Kcal

452 Kcal

🔥 Calorías

18.98 g

🥑 Grasas

68.1 g

🥔 Carbohidratos

13.81 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Sustituto lácteo de almendra
1 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Alimento líquido almendra sin azúcar
Silk
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Zarzamora
1 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Zarzamora
Driscoll's
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Frambuesa
1 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Frambuesa
Driscoll's
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Avena en hojuela cruda
1/3 taza
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Hojuelas de avena integral
Quaker
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Arándano
1 , 1/2 taza
Propiedades
Almendra
10 piezas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Almendra entera
Fun fruit
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Semilla de chía
2 cucharadas
Propiedades
Producto
Marca y producto sugerido
Semilla de chía
Sabor real
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Preparación

1. Coloca en una olla la avena, chía y leche de almendra sin azúcar. Cocina tapado durante 10 min. a fuego bajo o hasta que se haya consumido el líquido y esté suave la avena. Puedes agregar agua si hace falta más líquido

2. Pica la almendra.

3. Sirve la avena en un plato hondo con la almendra picada finamente y fruta encima. Si prefieres que la almendra esté suave, colócala en la olla para cocer junto con la avena.

4. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Berry oats

Micronutrientes
Fibra 24.36 g
Ácido ascorbico 86.2 mg
Potasio 819.92 mg
Calcio 166.96 mg
Grasas monoinsaturadas 8 g
Hierro no hemático 4.05 mg
Sodio 22.4 mg
Carga Glicémica 13
Grasas poliinsaturadas 6.66 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 2.2 g
Colesterol - mg
Vitamina A 69.6 mg
Acido Fólico 58.18 mg
Azúcar 11.84 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 65
Fósforo 219.34 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.98 g
Carbohidratos 68.1 g
Proteinas 13.81 g

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