Receta de berry oats de 384 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
384 Kcal
🥑 Grasas:
18.78 g
🍞 Carbohidratos:
50.2 g
🍗 Proteínas:
13.21 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Coloca en una olla la avena, chía y leche de almendra sin azúcar. Cocina tapado durante 10 min. a fuego bajo o hasta que se haya consumido el líquido y esté suave la avena. Puedes agregar agua si hace falta más líquido
- Pica la almendra.
- Sirve la avena en un plato hondo con la almendra picada finamente y fruta encima. Si prefieres que la almendra esté suave, colócala en la olla para cocer junto con la avena.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Berry oats
| Micronutrientes | |
| Fibra | 17.56 g |
| Ácido ascorbico | 61.2 mg |
| Potasio | 690.52 mg |
| Calcio | 149.36 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 8 g |
| Hierro no hemático | 3.35 mg |
| Sodio | 18 mg |
| Carga Glicémica | 18.38 |
| Grasas poliinsaturadas | 6.66 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 2.2 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 62.2 mg |
| Acido Fólico | 50.18 mg |
| Azúcar | 5.94 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 148 |
| Fósforo | 198.84 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 18.78 g |
| Carbohidratos | 50.2 g |
| Proteinas | 13.21 g |
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