Receta de berry oats de 445 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
445 Kcal
🥑 Grasas:
19.18 g
🍞 Carbohidratos:
65.6 g
🍗 Proteínas:
13.91 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Coloca en una olla la avena, chía y leche de almendra sin azúcar. Cocina tapado durante 10 min. a fuego bajo o hasta que se haya consumido el líquido y esté suave la avena. Puedes agregar agua si hace falta más líquido
- Pica la almendra.
- Sirve la avena en un plato hondo con la almendra picada finamente y fruta encima. Si prefieres que la almendra esté suave, colócala en la olla para cocer junto con la avena.
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Berry oats
| Micronutrientes | |
| Fibra | 20.16 g |
| Ácido ascorbico | 75.1 mg |
| Potasio | 785.42 mg |
| Calcio | 155.76 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 8.1 g |
| Hierro no hemático | 3.55 mg |
| Sodio | 24.4 mg |
| Carga Glicémica | 18.38 |
| Grasas poliinsaturadas | 6.86 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 2.2 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 62.2 mg |
| Acido Fólico | 56.58 mg |
| Azúcar | 16.54 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 148 |
| Fósforo | 209.54 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 19.18 g |
| Carbohidratos | 65.6 g |
| Proteinas | 13.91 g |
Preguntas frecuentes
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