Berry oats
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452 Kcal
🔥 Calorías
18.98 g
🥑 Grasas
68.1 g
🥔 Carbohidratos
13.81 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1/3 taza
2 cucharadas
Preparación
1. Coloca en una olla la avena, chía y leche de almendra sin azúcar. Cocina tapado durante 10 min. a fuego bajo o hasta que se haya consumido el líquido y esté suave la avena. Puedes agregar agua si hace falta más líquido
2. Pica la almendra.
3. Sirve la avena en un plato hondo con la almendra picada finamente y fruta encima. Si prefieres que la almendra esté suave, colócala en la olla para cocer junto con la avena.
4. ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Berry oats
Micronutrientes
Fibra
24.36 g
Ácido ascorbico
86.2 mg
Potasio
819.92 mg
Calcio
166.96 mg
Grasas monoinsaturadas
8 g
Hierro no hemático
4.05 mg
Sodio
22.4 mg
Carga Glicémica
13
Grasas poliinsaturadas
6.66 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
2.2 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
69.6 mg
Acido Fólico
58.18 mg
Azúcar
11.84 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
65
Fósforo
219.34 mg
Vitamina B6
- mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
- mg
Tiamina
- mg
Riboflavina
- mg
Niacina
- mg
Folato
- mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
18.98 g
Carbohidratos
68.1 g
Proteinas
13.81 g
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