Berry oats de 384 Kcal
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Berry oats de 384 Kcal

Berry oats de 384 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

384 Kcal

🥑 Grasas:

18.78 g

🍞 Carbohidratos:

50.2 g

🍗 Proteínas:

13.21 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3/4 taza
10 piezas buy ingredient

Preparación

  1. Coloca en una olla la avena, chía y leche de almendra sin azúcar. Cocina tapado durante 10 min. a fuego bajo o hasta que se haya consumido el líquido y esté suave la avena. Puedes agregar agua si hace falta más líquido
  2. Pica la almendra.
  3. Sirve la avena en un plato hondo con la almendra picada finamente y fruta encima. Si prefieres que la almendra esté suave, colócala en la olla para cocer junto con la avena.
  4. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Berry oats

Micronutrientes
Fibra 17.56 g
Ácido ascorbico 61.2 mg
Potasio 690.52 mg
Calcio 149.36 mg
Grasas monoinsaturadas 8 g
Hierro no hemático 3.35 mg
Sodio 18 mg
Carga Glicémica 18.38
Grasas poliinsaturadas 6.66 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 2.2 g
Colesterol - mg
Vitamina A 62.2 mg
Acido Fólico 50.18 mg
Azúcar 5.94 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 148
Fósforo 198.84 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.78 g
Carbohidratos 50.2 g
Proteinas 13.21 g

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