Toast de aguacate con huevo revuelto, pechuga de pavo y espinacas de 398.5 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
398.5 Kcal
🥑 Grasas:
16.35 g
🍞 Carbohidratos:
46.7 g
🍗 Proteínas:
27.15 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
2 tazas
2 rebanadas delgadas
1 pieza
1/3 pieza
18 piezas
1 pieza
Pimienta
Sal
Preparación
- Tuesta el pan integral.
- En un sartén, cocina la cebolla picada hasta que esté transparente.
- Agrega el huevo entero previamente batido con sal y pimienta y cocina hasta que esté revuelto.
- Machaca el aguacate y úntalo en el pan tostado.
- Coloca los huevos revueltos sobre el aguacate.
- Añade la pechuga de pavo horneada y la espinaca cruda picada.
- Sirve el toast acompañado de las uvas y café o té con leche. ¡Disfrutar!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Toast de aguacate con huevo revuelto, pechuga de pavo y espinacas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.3 g |
| Ácido ascorbico | 45.57 mg |
| Potasio | 1236.54 mg |
| Calcio | 427.2 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.66 g |
| Hierro no hemático | 4.86 mg |
| Sodio | 875.12 mg |
| Carga Glicémica | 17.88 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.91 g |
| Selenio | 26.1 mg |
| Grasas saturadas | 3.46 g |
| Colesterol | 199.6 mg |
| Vitamina A | 644.82 mg |
| Acido Fólico | 305.84 mg |
| Azúcar | 12 g |
| Hierro Hemínico | 0.92 mg |
| Índice Glicémico | 144 |
| Fósforo | 293.59 mg |
| Vitamina B6 | 0.37 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 120.6 mg |
| Tiamina | 0.27 mg |
| Riboflavina | 0.33 mg |
| Niacina | 2.08 mg |
| Folato | 248.74 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.35 g |
| Carbohidratos | 46.7 g |
| Proteinas | 27.15 g |
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