Toast de aguacate con requesón y huevo de 257 Kcal

Name: Toast de aguacate con requesón y huevo
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: huevo entero; requesón; aguacate; pan integral tostado; especias y condimentos al gusto; salsas al gusto

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

257 Kcal

🥑 Grasas:

15.9 g

🍞 Carbohidratos:

15.5 g

🍗 Proteínas:

14.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Huevo entero

1 pieza

Requesón

3 cucharadas

Aguacate

1/3 pieza

Pan integral tostado

1 pieza

Especias y condimentos al gusto

Salsas al gusto

Preparación

En un plato agrega el aguacate y aplástalo con un tenedor. Luego, incorpora el requesón y mezcla bien hasta obtener una pasta homogénea.
Toma el pan integral tostado y extiende la mezcla de aguacate y requesón sobre él.
Cocina el huevo entero a tu gusto (poché, frito, duro) y colócalo encima de la mezcla en el pan.
Agrega legumbres sobre el huevo.
Añade especias y condimentos al gusto, así como las salsas que prefieras.
Sirve y disfruta.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Toast de aguacate con requesón y huevo

Micronutrientes
Fibra	1.6 g
Ácido ascorbico	2.47 mg
Potasio	317.87 mg
Calcio	78.76 mg
Grasas monoinsaturadas	3.11 g
Hierro no hemático	1.26 mg
Sodio	317.2 mg
Carga Glicémica	5.96
Grasas poliinsaturadas	1.47 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	4.92 g
Colesterol	196.6 mg
Vitamina A	80.32 mg
Acido Fólico	44.42 mg
Azúcar	2.2 g
Hierro Hemínico	1 mg
Índice Glicémico	95
Fósforo	135.64 mg
Vitamina B6	0.03 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.55 mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.58 mg
Folato	5.85 mcg
Zinc	- mg