Receta de toast de huevo de 201 Kcal

Name: Toast de huevo
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; huevo entero; guacamole; pan integral tostado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

201 Kcal

🥑 Grasas:

9.7 g

🍞 Carbohidratos:

19.2 g

🍗 Proteínas:

11.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Huevo entero

1 pieza Detalles Comprar

Guacamole

2 cucharadas Detalles Comprar

Pan integral tostado

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Tomar un huevo y ponerlo a hervir en agua durante 12 minutos si quieres la yema cocida o 7 minutos si quieres la yema suave.
En el pan tostado untar guacamole y poner sobre esto una cama de espinacas
Corta el huevo duro y ponlo sobre el pan con guacamole

Tabla nutricional para Toast de huevo

Micronutrientes
Fibra	2.87 g
Ácido ascorbico	33.7 mg
Potasio	864.55 mg
Calcio	157.22 mg
Grasas monoinsaturadas	1.96 g
Hierro no hemático	4.2 mg
Sodio	246.28 mg
Carga Glicémica	6.38
Grasas poliinsaturadas	0.99 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	1.54 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	624.4 mg
Acido Fólico	253.48 mg
Azúcar	2.2 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	75
Fósforo	187.76 mg
Vitamina B6	0.26 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	109.35 mg
Tiamina	0.15 mg
Riboflavina	0.26 mg
Niacina	1.44 mg
Folato	238.65 mcg
Zinc	- mg