Receta de toast de huevo de 173 Kcal

Name: Toast de huevo
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; huevo entero; guacamole; pan integral tostado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

173 Kcal

🥑 Grasas:

9.3 g

🍞 Carbohidratos:

14.8 g

🍗 Proteínas:

8.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

Huevo entero

1 pieza

Guacamole

2 cucharadas

Pan integral tostado

1 pieza

Preparación

Tomar un huevo y ponerlo a hervir en agua durante 12 minutos si quieres la yema cocida o 7 minutos si quieres la yema suave.
En el pan tostado untar guacamole y poner sobre esto una cama de espinacas
Corta el huevo duro y ponlo sobre el pan con guacamole

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Toast de huevo

Micronutrientes
Fibra	0.27 g
Ácido ascorbico	- mg
Potasio	194.95 mg
Calcio	38.42 mg
Grasas monoinsaturadas	1.95 g
Hierro no hemático	0.9 mg
Sodio	151.48 mg
Carga Glicémica	5.72
Grasas poliinsaturadas	0.79 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	1.47 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	61.6 mg
Acido Fólico	20.68 mg
Azúcar	2.2 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	60
Fósforo	128.96 mg
Vitamina B6	0.03 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.55 mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.58 mg
Folato	5.85 mcg
Zinc	- mg