Tofu smoothie con mango de 232 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
232 Kcal
🥑 Grasas:
12.2 g
🍞 Carbohidratos:
30.7 g
🍗 Proteínas:
13.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 tazas
1/2 -
40.0 gramos
1 cucharada
1/2 pieza
Preparación
- Parte el tofu en cuadritos y colócalo en la licuadora.
- Añade la crema de cacahuate, plátano, mango y espinaca (estos ingredientes pueden ser congelados para obtener una textura tipo frappe).
- Agrega 1 taza de agua y licúa hasta obtener una consistencia líquida cremosa. Puedes añadir más agua si es necesario.
- ¡Disfruta de tu smoothie alta en proteína!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tofu smoothie con mango
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.24 g |
| Ácido ascorbico | 55.8 mg |
| Potasio | 1048.1 mg |
| Calcio | 135.24 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.57 g |
| Hierro no hemático | 3.8 mg |
| Sodio | 144.2 mg |
| Carga Glicémica | 12.73 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.63 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.11 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 651.7 mg |
| Acido Fólico | 251.1 mg |
| Azúcar | 7.4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 147 |
| Fósforo | 78.14 mg |
| Vitamina B6 | 0.51 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 109.4 mg |
| Tiamina | 0.13 mg |
| Riboflavina | 0.27 mg |
| Niacina | 1.51 mg |
| Folato | 252.28 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.2 g |
| Carbohidratos | 30.7 g |
| Proteinas | 13.4 g |
Quizás te pueda interesar
Tofu al gusto con ejotes y quinoa
Tofu salteado con verduras
Salmon kebab con chips camote
Pasta de atún y pesto
Pollo asado en salsa verde con champiñones y elote
Sandwich de tempeh
Salmón al tajín con chayote y arroz
Sándwich integral de huevo y verdura
Tostadas de picadillo de pavo
Atún sellado con espárragos y quinoa
Huevo con ejote
Burrito vegetariano
Error message