Tortilla con frijoles y huevo de 260 Kcal
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Tortilla con frijoles y huevo de 260 Kcal

Tortilla con frijoles y huevo de 260 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

260 Kcal

🥑 Grasas:

5.6 g

🍞 Carbohidratos:

38.5 g

🍗 Proteínas:

15.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Preparación

  1. Pica el jitomate en trozos pequeños
  2. En un sartén, combina el jitomate con los frijoles cocidos
  3. Cocina a fuego medio hasta que el jitomate esté tierno
  4. En otro sartén, prepara el huevo entero a tu preferencia
  5. Calienta la tortilla de maíz en un comal
  6. Sirve la mezcla de jitomate y frijol sobre la tortilla
  7. Coloca el huevo cocido encima

Tabla nutricional para Tortilla con frijoles y huevo

Micronutrientes
Fibra 9.4 g
Ácido ascorbico 13.7 mg
Potasio 620.76 mg
Calcio 116.14 mg
Grasas monoinsaturadas 1.96 g
Hierro no hemático 2.9 mg
Sodio 68.01 mg
Carga Glicémica 16.47
Grasas poliinsaturadas 1.27 g
Selenio 14.9 mg
Grasas saturadas 1.57 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 118.26 mg
Acido Fólico 165.02 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 110
Fósforo 230.84 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.79 mg
Folato 16.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.6 g
Carbohidratos 38.5 g
Proteinas 15.5 g

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