Receta de tortitas campesinas de avena quaker® de 209 Kcal

Name: Tortitas campesinas de Avena QUAKER®
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: avena en hojuela cruda; calabacita; brócoli cocido; zanahoria cruda picada/rallada; huevo entero; fécula de maíz 2 cdas.; sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

209 Kcal

🥑 Grasas:

6.4 g

🍞 Carbohidratos:

26 g

🍗 Proteínas:

13.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Calabacita

1 pieza

Brócoli cocido

1/2 taza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Huevo entero

1 pieza

Fécula de maíz 2 cdas.

Sal y pimienta

Preparación

En un tazón mezclar Avena QUAKER®, la zanahoria, la calabaza, el brocolí, el huevo y la fécula, hasta formar una masa homogénea. Sazonar con sal y pimienta al gusto.
Formar tortitas de 45 g cada una y colocar sobre una charola con papel para hornear.
Hornear a 170° C por 10 minutos. Servir.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tortitas campesinas de Avena QUAKER®

Micronutrientes
Fibra	7.9 g
Ácido ascorbico	84 mg
Potasio	716.56 mg
Calcio	108.91 mg
Grasas monoinsaturadas	2.11 g
Hierro no hemático	2.3 mg
Sodio	145.19 mg
Carga Glicémica	12.62
Grasas poliinsaturadas	1.33 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	1.65 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	735.7 mg
Acido Fólico	102.58 mg
Azúcar	0.2 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	157
Fósforo	292 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	27 mg
Tiamina	0.15 mg
Riboflavina	0.19 mg
Niacina	1.6 mg
Folato	111.52 mcg
Zinc	- mg