Receta de tortitas campesinas de avena quaker® de 209 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
209 Kcal
🥑 Grasas:
6.4 g
🍞 Carbohidratos:
26 g
🍗 Proteínas:
13.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Fécula de maíz 2 cdas.
Sal y pimienta
Preparación
- En un tazón mezclar Avena QUAKER®, la zanahoria, la calabaza, el brocolí, el huevo y la fécula, hasta formar una masa homogénea. Sazonar con sal y pimienta al gusto.
- Formar tortitas de 45 g cada una y colocar sobre una charola con papel para hornear.
- Hornear a 170° C por 10 minutos. Servir.
Tabla nutricional para Tortitas campesinas de Avena QUAKER®
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.9 g |
| Ácido ascorbico | 84 mg |
| Potasio | 716.56 mg |
| Calcio | 108.91 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.11 g |
| Hierro no hemático | 2.3 mg |
| Sodio | 145.19 mg |
| Carga Glicémica | 12.62 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.33 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 1.65 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 735.7 mg |
| Acido Fólico | 102.58 mg |
| Azúcar | 0.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 157 |
| Fósforo | 292 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 27 mg |
| Tiamina | 0.15 mg |
| Riboflavina | 0.19 mg |
| Niacina | 1.6 mg |
| Folato | 111.52 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.4 g |
| Carbohidratos | 26 g |
| Proteinas | 13.6 g |
Preguntas frecuentes
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