Tostada con huevo y jamón de 284 Kcal
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Tostada con huevo y jamón de 284 Kcal

Tostada con huevo y jamón de 284 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

284 Kcal

🥑 Grasas:

16.6 g

🍞 Carbohidratos:

23.3 g

🍗 Proteínas:

20.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Calienta un sartén con aceite de oliva y cocina los huevos hasta que estén listos
  2. Tuesta el pan integral hasta que esté dorado
  3. Coloca el jamón sobre el pan tostado
  4. Agrega rebanadas de jitomate y el huevo cocido encima
  5. Añade aguacate y mezcla los vegetales verdes
  6. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Tostada con huevo y jamón

Micronutrientes
Fibra 5.5 g
Ácido ascorbico 49.87 mg
Potasio 1368.29 mg
Calcio 172.78 mg
Grasas monoinsaturadas 3.5 g
Hierro no hemático 4.86 mg
Sodio 853.61 mg
Carga Glicémica 5.94
Grasas poliinsaturadas 1.92 g
Selenio 21.2 mg
Grasas saturadas 3.18 g
Colesterol 205.6 mg
Vitamina A 688.62 mg
Acido Fólico 291.14 mg
Azúcar 2.2 g
Hierro Hemínico 1.1 mg
Índice Glicémico 60
Fósforo 312.34 mg
Vitamina B6 0.35 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 109.35 mg
Tiamina 0.22 mg
Riboflavina 0.32 mg
Niacina 2.23 mg
Folato 255.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.6 g
Carbohidratos 23.3 g
Proteinas 20.3 g

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