Tostada con huevo y jamón de 284 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
284 Kcal
🥑 Grasas:
16.6 g
🍞 Carbohidratos:
23.3 g
🍗 Proteínas:
20.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1 pieza
1 pieza
2 rebanadas
1/3 pieza
1 pieza
Preparación
- Calienta un sartén con aceite de oliva y cocina los huevos hasta que estén listos
- Tuesta el pan integral hasta que esté dorado
- Coloca el jamón sobre el pan tostado
- Agrega rebanadas de jitomate y el huevo cocido encima
- Añade aguacate y mezcla los vegetales verdes
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostada con huevo y jamón
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.5 g |
| Ácido ascorbico | 49.87 mg |
| Potasio | 1368.29 mg |
| Calcio | 172.78 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.5 g |
| Hierro no hemático | 4.86 mg |
| Sodio | 853.61 mg |
| Carga Glicémica | 5.94 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.92 g |
| Selenio | 21.2 mg |
| Grasas saturadas | 3.18 g |
| Colesterol | 205.6 mg |
| Vitamina A | 688.62 mg |
| Acido Fólico | 291.14 mg |
| Azúcar | 2.2 g |
| Hierro Hemínico | 1.1 mg |
| Índice Glicémico | 60 |
| Fósforo | 312.34 mg |
| Vitamina B6 | 0.35 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 109.35 mg |
| Tiamina | 0.22 mg |
| Riboflavina | 0.32 mg |
| Niacina | 2.23 mg |
| Folato | 255.6 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.6 g |
| Carbohidratos | 23.3 g |
| Proteinas | 20.3 g |
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