Tostada de aguacate y huevo con espinaca y jitomate de 275 Kcal

Name: Tostada de aguacate y huevo con espinaca y jitomate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tomate / jitomate; espinaca cruda picada; huevo entero; aguacate; aceite en spray; pan integral; sal; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

275 Kcal

🥑 Grasas:

19.3 g

🍞 Carbohidratos:

23.6 g

🍗 Proteínas:

13 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tomate / jitomate

1 pieza

Espinaca cruda picada

2 tazas

Huevo entero

1 pieza

Aguacate

1/3 pieza

Aceite en spray

5.0 disparos de 1 seg

Pan integral

1 pieza

Sal

Pimienta

Preparación

Tuesta el pan integral.
Rocía el pan con aceite en spray.
Cocina el huevo entero a tu gusto.
Esparce aguacate sobre el pan tostado.
Agrega espinaca cruda picada sobre el aguacate.
Corta el tomate y colócalo sobre la espinaca.
Sazona con sal y pimienta al gusto.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostada de aguacate y huevo con espinaca y jitomate

Micronutrientes
Fibra	6.5 g
Ácido ascorbico	49.87 mg
Potasio	1241.84 mg
Calcio	174.28 mg
Grasas monoinsaturadas	3.79 g
Hierro no hemático	4.96 mg
Sodio	311.31 mg
Carga Glicémica	8.09
Grasas poliinsaturadas	4.75 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	3.11 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	688.62 mg
Acido Fólico	318.64 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	84
Fósforo	239.39 mg
Vitamina B6	0.37 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	116.3 mg
Tiamina	0.26 mg
Riboflavina	0.34 mg
Niacina	2.61 mg
Folato	262.25 mcg
Zinc	- mg