Espagueti Cremoso con Espinacas Navidad de 411 Kcal
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Espagueti Cremoso con Espinacas Navidad de 411 Kcal

Espagueti Cremoso con Espinacas Navidad de 411 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

411 Kcal

🥑 Grasas:

18.48 g

🥔 Carbohidratos:

58.08 g

🍗 Proteínas:

16.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita
1/4 cebolla fileteada
1 cucharada de consomé de vegetales en polvo
1 ramita de perejil desinfectado y picado
1/2 diente de ajo picado finamente

Preparación

  1. Pasta/ Espagueti: Calentar en una olla agua con sal. Cuando el agua este hirviendo, agregar la pasta y mover un poco para que no se pegue. Esperar a que esté cocida cuando esté blanda. Tirar el agua extra, dejar escurrir y secar la pasta algunos minutos.
  2. Calienta un poco el aceite y fríe la cebolla con el ajo hasta que doren ligeramente. Agrega las espinacas, las zanahorias, la coliflor y los champiñones; cocina por 3 minutos.
  3. Licúa el consomé de vegetales, el Alimento a Base de Almendra Carnation Clavel y la avena.
  4. Vierte lo que licuaste a la preparación anterior y cocina hasta que espese ligeramente, añade el espagueti cocido y escurrido; cocina por 3 minutos más.
  5. Decora con perejil y ofrece.

Tabla nutricional para Espagueti Cremoso con Espinacas Navidad

Micronutrientes
Fibra 20.9 g
Ácido ascorbico 94.9 mg
Potasio 1347.9 mg
Calcio 180.01 mg
Grasas monoinsaturadas 0.47 g
Hierro no hemático 5.7 mg
Sodio 361.37 mg
Carga Glicémica 27.29
Grasas poliinsaturadas 1.27 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.49 g
Colesterol - mg
Vitamina A 1098.5 mg
Acido Fólico 317.2 mg
Azúcar 0.2 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 262
Fósforo 337.23 mg
Vitamina B6 0.62 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 122.1 mg
Tiamina 0.26 mg
Riboflavina 0.7 mg
Niacina 5.35 mg
Folato 314.84 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 18.48 g
Carbohidratos 58.08 g
Proteinas 16.5 g

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