Receta de espagueti cremoso con espinacas navidad de 411 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
411 Kcal
🥑 Grasas:
15.48 g
🍞 Carbohidratos:
58.08 g
🍗 Proteínas:
16.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/4 cebolla fileteada
1 cucharada de consomé de vegetales en polvo
1 ramita de perejil desinfectado y picado
1/2 diente de ajo picado finamente
Preparación
- Pasta/ Espagueti: Calentar en una olla agua con sal. Cuando el agua este hirviendo, agregar la pasta y mover un poco para que no se pegue. Esperar a que esté cocida cuando esté blanda. Tirar el agua extra, dejar escurrir y secar la pasta algunos minutos.
- Calienta un poco el aceite y fríe la cebolla con el ajo hasta que doren ligeramente. Agrega las espinacas, las zanahorias, la coliflor y los champiñones; cocina por 3 minutos.
- Licúa el consomé de vegetales, el Alimento a Base de Almendra Carnation Clavel y la avena.
- Vierte lo que licuaste a la preparación anterior y cocina hasta que espese ligeramente, añade el espagueti cocido y escurrido; cocina por 3 minutos más.
- Decora con perejil y ofrece.
Tabla nutricional para Espagueti Cremoso con Espinacas Navidad
| Micronutrientes | |
| Fibra | 20.9 g |
| Ácido ascorbico | 94.9 mg |
| Potasio | 1347.9 mg |
| Calcio | 180.01 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.37 g |
| Hierro no hemático | 5.7 mg |
| Sodio | 361.37 mg |
| Carga Glicémica | 27.29 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.77 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.89 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 1098.5 mg |
| Acido Fólico | 317.2 mg |
| Azúcar | 0.2 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 262 |
| Fósforo | 337.23 mg |
| Vitamina B6 | 0.62 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 122.1 mg |
| Tiamina | 0.26 mg |
| Riboflavina | 0.7 mg |
| Niacina | 5.35 mg |
| Folato | 314.84 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.48 g |
| Carbohidratos | 58.08 g |
| Proteinas | 16.5 g |
Preguntas frecuentes
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