Avena con plátano caramelizado de 248 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
248 Kcal
🥑 Grasas:
2.8 g
🍞 Carbohidratos:
46.9 g
🍗 Proteínas:
11.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 cucharaditas
1/2 pieza
1 taza
1/3 taza
Sal
Vainilla
Preparación
- Puedes dejar los copos de avena en remojo la noche anterior para que se ablanden, o por la mañana, ponerlos en un cazo con leche al fuego, en dos o tres minutos después de hervir estarán tiernos y cremosos.
- Pasado el tiempo de reposo, pela el plátano y córtalo en rodajas. Agrega azúcar mascabado encima y pon unos segundos de cada lado del sartén para que se caramelice. Agrega al cuenco de avena, puedes agregar miel extra si quisieras.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena con plátano caramelizado
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.4 g |
| Ácido ascorbico | 5 mg |
| Potasio | 249.6 mg |
| Calcio | 265.9 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.38 g |
| Hierro no hemático | 1.42 mg |
| Sodio | 120.3 mg |
| Carga Glicémica | 25.19 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.46 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.12 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 4.6 mg |
| Acido Fólico | 10.5 mg |
| Azúcar | 28 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 217 |
| Fósforo | 106.7 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 2.8 g |
| Carbohidratos | 46.9 g |
| Proteinas | 11.3 g |
Quizás te pueda interesar
Bistec con ajoljolí y soya
Enfrijoladas de queso fresco
Enfrijoladas de panela
Tacos de frijoles con panela
Pierna adobada
Arroz primavera de coliflor con pollo
Tostadas con pierna de cerdo
Pierna de pollo adobada
Pollo en salsa verde con nopales
Tacos de adobada
Pollo en crema de chipotle con verduras
Lonche de Pierna
Error message