Avena con plátano caramelizado de 248 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
248 Kcal
🥑 Grasas:
2.8 g
🥔 Carbohidratos:
46.9 g
🍗 Proteínas:
11.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
1 taza
1/2 pieza
2 cucharaditas
Sal
Vainilla
Preparación
- Puedes dejar los copos de avena en remojo la noche anterior para que se ablanden, o por la mañana, ponerlos en un cazo con leche al fuego, en dos o tres minutos después de hervir estarán tiernos y cremosos.
- Pasado el tiempo de reposo, pela el plátano y córtalo en rodajas. Agrega azúcar mascabado encima y pon unos segundos de cada lado del sartén para que se caramelice. Agrega al cuenco de avena, puedes agregar miel extra si quisieras.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena con plátano caramelizado
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.4 g |
| Ácido ascorbico | 5 mg |
| Potasio | 249.6 mg |
| Calcio | 265.9 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.38 g |
| Hierro no hemático | 1.42 mg |
| Sodio | 120.3 mg |
| Carga Glicémica | 25.19 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.46 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.12 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 4.6 mg |
| Acido Fólico | 10.5 mg |
| Azúcar | 28 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 217 |
| Fósforo | 106.7 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 2.8 g |
| Carbohidratos | 46.9 g |
| Proteinas | 11.3 g |
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