Receta de avena con plátano caramelizado de 248 Kcal

Name: Avena con plátano caramelizado
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: azúcar mascabado; plátano; leche deslactosada light; avena en hojuela cruda; sal; vainilla

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

248 Kcal

🥑 Grasas:

2.8 g

🍞 Carbohidratos:

46.9 g

🍗 Proteínas:

11.3 g

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Ingredientes

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Azúcar mascabado

2 cucharaditas Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Leche deslactosada light

1 taza Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Sal

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Vainilla

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Preparación

Puedes dejar los copos de avena en remojo la noche anterior para que se ablanden, o por la mañana, ponerlos en un cazo con leche al fuego, en dos o tres minutos después de hervir estarán tiernos y cremosos.
Pasado el tiempo de reposo, pela el plátano y córtalo en rodajas. Agrega azúcar mascabado encima y pon unos segundos de cada lado del sartén para que se caramelice. Agrega al cuenco de avena, puedes agregar miel extra si quisieras.
¡Disfruta!

Tabla nutricional para Avena con plátano caramelizado

Micronutrientes
Fibra	3.4 g
Ácido ascorbico	5 mg
Potasio	249.6 mg
Calcio	265.9 mg
Grasas monoinsaturadas	0.38 g
Hierro no hemático	1.42 mg
Sodio	120.3 mg
Carga Glicémica	25.19
Grasas poliinsaturadas	0.46 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.12 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	4.6 mg
Acido Fólico	10.5 mg
Azúcar	28 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	217
Fósforo	106.7 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg