Avena con plátano caramelizado de 248 Kcal
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Avena con plátano caramelizado de 248 Kcal

Avena con plátano caramelizado de 248 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

248 Kcal

🥑 Grasas:

2.8 g

🥔 Carbohidratos:

46.9 g

🍗 Proteínas:

11.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza buy ingredient
2 cucharaditas buy ingredient
Sal
Vainilla

Preparación

  1. Puedes dejar los copos de avena en remojo la noche anterior para que se ablanden, o por la mañana, ponerlos en un cazo con leche al fuego, en dos o tres minutos después de hervir estarán tiernos y cremosos.
  2. Pasado el tiempo de reposo, pela el plátano y córtalo en rodajas. Agrega azúcar mascabado encima y pon unos segundos de cada lado del sartén para que se caramelice. Agrega al cuenco de avena, puedes agregar miel extra si quisieras.
  3. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Avena con plátano caramelizado

Micronutrientes
Fibra 3.4 g
Ácido ascorbico 5 mg
Potasio 249.6 mg
Calcio 265.9 mg
Grasas monoinsaturadas 0.38 g
Hierro no hemático 1.42 mg
Sodio 120.3 mg
Carga Glicémica 25.19
Grasas poliinsaturadas 0.46 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.12 g
Colesterol - mg
Vitamina A 4.6 mg
Acido Fólico 10.5 mg
Azúcar 28 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 217
Fósforo 106.7 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina 0.4 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 2.8 g
Carbohidratos 46.9 g
Proteinas 11.3 g

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