Galletas de avena con plátano de 208 Kcal
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Galletas de avena con plátano de 208 Kcal

Galletas de avena con plátano de 208 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

208 Kcal

🥑 Grasas:

6.5 g

🥔 Carbohidratos:

37.3 g

🍗 Proteínas:

3.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza buy ingredient
1 cucharadita
2 cucharaditas buy ingredient
Canela
Vainilla

Preparación

  1. Pela el plátano y aplástalo con un tenedor. Mézclalo con la avena, canela molida y la esencia de vainilla. Luego, incorpora la miel y el aceite, remueve todo bien y amasa un poco con las manos.
  2. Precalienta el horno a 180º y coloca una hoja de papel sulfurizado en la placa. Reparte pequeñas porciones de la masa de avena, separadas entre sí, y dales forma de galletas ayudándote de un tenedor o una cuchara y aplastándolas un poco.
  3. Introduce la bandeja en el horno y cuece las galletas durante unos 15 minutos a 180º, hasta que estén doraditas. Tienen que quedar crujientes.
  4. Espera a que se enfríen las galletas para separarlas con cuidado del papel y disponlas en una fuente. Sírvelas con unas gotitas de miel. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Galletas de avena con plátano

Micronutrientes
Fibra 3.43 g
Ácido ascorbico 4.8 mg
Potasio 222.53 mg
Calcio 13.94 mg
Grasas monoinsaturadas 0.38 g
Hierro no hemático 1.06 mg
Sodio 1.9 mg
Carga Glicémica 21.49
Grasas poliinsaturadas 0.46 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.32 g
Colesterol - mg
Vitamina A 4.3 mg
Acido Fólico 10.78 mg
Azúcar 18.4 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 172
Fósforo 107.26 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina 0.4 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.5 g
Carbohidratos 37.3 g
Proteinas 3.8 g

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