Galletas de avena con plátano de 208 Kcal

Name: Galletas de avena con plátano
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: avena en hojuela cruda; plátano; aceite; miel de abeja; canela; vainilla

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

208 Kcal

🥑 Grasas:

6.5 g

🥔 Carbohidratos:

37.3 g

🍗 Proteínas:

3.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Plátano

1/2 pieza

Aceite

1 cucharadita

Miel de abeja

2 cucharaditas

Canela

Vainilla

Preparación

Pela el plátano y aplástalo con un tenedor. Mézclalo con la avena, canela molida y la esencia de vainilla. Luego, incorpora la miel y el aceite, remueve todo bien y amasa un poco con las manos.
Precalienta el horno a 180º y coloca una hoja de papel sulfurizado en la placa. Reparte pequeñas porciones de la masa de avena, separadas entre sí, y dales forma de galletas ayudándote de un tenedor o una cuchara y aplastándolas un poco.
Introduce la bandeja en el horno y cuece las galletas durante unos 15 minutos a 180º, hasta que estén doraditas. Tienen que quedar crujientes.
Espera a que se enfríen las galletas para separarlas con cuidado del papel y disponlas en una fuente. Sírvelas con unas gotitas de miel. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Galletas de avena con plátano

Micronutrientes
Fibra	3.43 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	222.53 mg
Calcio	13.94 mg
Grasas monoinsaturadas	0.38 g
Hierro no hemático	1.06 mg
Sodio	1.9 mg
Carga Glicémica	21.49
Grasas poliinsaturadas	0.46 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.32 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	4.3 mg
Acido Fólico	10.78 mg
Azúcar	18.4 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	172
Fósforo	107.26 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg