Bacalao Gratinado con Espinacas y Tomates Navidad de 245.2 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
245.2 Kcal
🥑 Grasas:
12.1 g
🍞 Carbohidratos:
24.3 g
🍗 Proteínas:
18.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Cebolla picada finamente
Diente de ajo picado
Zumo de 1 limón
Ramitas de perejil fresco para decorar
Preparación
- Precalienta el horno a 200 ºC.
- En una sartén, calienta un poco de aceite de oliva y saltea la cebolla y el ajo hasta que estén dorados.
- Agrega las espinacas picadas y cocina hasta que se marchiten. Retira del fuego.
- En una fuente para horno, coloca los filetes de bacalao.
- Distribuye la mezcla de espinacas sobre los filetes y agrega los tomates secos picados.
- Rocía con el zumo de limón y sazona con sal y pimienta al gusto.
- Coloca un poco de queso panela encima.
- Hornea en el horno precalentado durante aproximadamente 15-20 minutos, o hasta que el bacalao esté bien cocido.
- Decora con ramitas de perejil fresco antes de servir.
- Sirve con arroz cocido.
- Arroz: Enjuaga y lava el arroz en un colador hasta que quede transparente. En una olla agrega el arroz, el doble de agua y sal. Cocina a fuego medio alrededor de 15 minutos hasta que hierva, el agua se absorba y los granos estén suaves.
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