Porridge Navideño de 314 Kcal
Buscar
Porridge Navideño de 314 Kcal

Porridge Navideño de 314 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

314 Kcal

🥑 Grasas:

19.28 g

🍞 Carbohidratos:

33.1 g

🍗 Proteínas:

8.51 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza buy ingredient
3/4 taza
7 mitades buy ingredient
1 cdita de canela en polvo
1/2 cdita de jengibre en polvo
1/4 cdita de nuez moscada
1 cdita de esencia de vainilla

Preparación

  1. En una cacerola, calienta la leche de almendras hasta que esté caliente pero no hirviendo.
  2. Agrega la avena y cocina a fuego medio, revolviendo constantemente para evitar que se pegue, durante unos 5-7 minutos o hasta que la avena esté tierna.
  3. Incorpora la canela, jengibre, nuez moscada y esencia de vainilla. Mezcla bien.
  4. Agrega la manzana picada y los arándanos secos. Continúa cocinando hasta que la manzana esté tierna.
  5. Retira la cacerola del fuego y sirve el porridge en un tazón.
  6. Decora con nueces picadas adicionales, almendra fileteada y arándanos secos.

Tabla nutricional para Porridge Navideño

Micronutrientes
Fibra 7.81 g
Ácido ascorbico 6.2 mg
Potasio 320.01 mg
Calcio 24.21 mg
Grasas monoinsaturadas 11.57 g
Hierro no hemático 1.39 mg
Sodio 6.96 mg
Carga Glicémica 14.86
Grasas poliinsaturadas 4.88 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.73 g
Colesterol - mg
Vitamina A 5.4 mg
Acido Fólico 8.32 mg
Azúcar 11.54 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 143
Fósforo 152.28 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 5.3 mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.1 mg
Folato 3.18 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 19.28 g
Carbohidratos 33.1 g
Proteinas 8.51 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Calabacita rellena de lentejas

Calabacita rellena de lentejas

save recipe Hamburguesas de lentejas

Hamburguesas de lentejas

save recipe Salpicón de res

Salpicón de res

save recipe Toast con ensalada de atún

Toast con ensalada de atún

save recipe Pierna de pollo adobada

Pierna de pollo adobada

save recipe Tacos de frijoles con panela

Tacos de frijoles con panela

save recipe Tostadas con vegetales

Tostadas con vegetales

save recipe Pollo en salsa verde con nopales

Pollo en salsa verde con nopales

save recipe Tostadas con pierna de cerdo

Tostadas con pierna de cerdo

save recipe Arroz primavera de coliflor con pollo

Arroz primavera de coliflor con pollo

save recipe Lonche de Pierna

Lonche de Pierna

save recipe Pollo en crema de chipotle con verduras

Pollo en crema de chipotle con verduras

Error message