Receta de porridge navideño de 314 Kcal
Buscar
Receta de porridge navideño de 314 Kcal

Receta de porridge navideño de 314 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

314 Kcal

🥑 Grasas:

19.28 g

🍞 Carbohidratos:

33.1 g

🍗 Proteínas:

8.51 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Almendra fileteada
2 cucharadas buy ingredient
Nuez
7 mitades buy ingredient
Arándano
3/4 taza buy ingredient
Manzana
1 pieza buy ingredient
Sustituto lácteo de almendra
1 taza buy ingredient
Avena en hojuela cruda
1/3 taza buy ingredient
1 cdita de canela en polvo
buy ingredient
1/2 cdita de jengibre en polvo
buy ingredient
1/4 cdita de nuez moscada
buy ingredient
1 cdita de esencia de vainilla
buy ingredient

Preparación

  1. En una cacerola, calienta la leche de almendras hasta que esté caliente pero no hirviendo.
  2. Agrega la avena y cocina a fuego medio, revolviendo constantemente para evitar que se pegue, durante unos 5-7 minutos o hasta que la avena esté tierna.
  3. Incorpora la canela, jengibre, nuez moscada y esencia de vainilla. Mezcla bien.
  4. Agrega la manzana picada y los arándanos secos. Continúa cocinando hasta que la manzana esté tierna.
  5. Retira la cacerola del fuego y sirve el porridge en un tazón.
  6. Decora con nueces picadas adicionales, almendra fileteada y arándanos secos.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Porridge Navideño

Micronutrientes
Fibra 7.81 g
Ácido ascorbico 6.2 mg
Potasio 320.01 mg
Calcio 24.21 mg
Grasas monoinsaturadas 11.57 g
Hierro no hemático 1.39 mg
Sodio 6.96 mg
Carga Glicémica 14.86
Grasas poliinsaturadas 4.88 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.73 g
Colesterol - mg
Vitamina A 5.4 mg
Acido Fólico 8.32 mg
Azúcar 11.54 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 143
Fósforo 152.28 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 5.3 mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.1 mg
Folato 3.18 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 19.28 g
Carbohidratos 33.1 g
Proteinas 8.51 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Guacamole con mango, queso panela y pepino

Guacamole con mango, queso panela y pepino

save recipe Ensalada de sandía y queso feta

Ensalada de sandía y queso feta

save recipe Tacos de Salmón con Mango

Tacos de Salmón con Mango

save recipe Cuscús con Lentejas y Espárragos Verdes

Cuscús con Lentejas y Espárragos Verdes

save recipe Bowl de Salmón con Pepino y Mango

Bowl de Salmón con Pepino y Mango

save recipe Waffles salados

Waffles salados

save recipe Portobellos rellenos de tofu con aguacate y arroz integral

Portobellos rellenos de tofu con aguacate y arroz integral

save recipe Tostadas de Naranja con Pistaches

Tostadas de Naranja con Pistaches

save recipe Yogur con granola y sandía

Yogur con granola y sandía

save recipe Salmón Cremoso con Champiñones

Salmón Cremoso con Champiñones

save recipe Sándwich de hummus con tofu

Sándwich de hummus con tofu

save recipe Salmón con Arroz y Ensalada de Mango

Salmón con Arroz y Ensalada de Mango

Error message