Porridge Navideño de 314 Kcal
Buscar
Porridge Navideño de 314 Kcal

Porridge Navideño de 314 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

314 Kcal

🥑 Grasas:

19.28 g

🍞 Carbohidratos:

33.1 g

🍗 Proteínas:

8.51 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Almendra fileteada
2 cucharadas buy ingredient
Nuez
7 mitades buy ingredient
Arándano
3/4 taza buy ingredient
Manzana
1 pieza buy ingredient
Sustituto lácteo de almendra
1 taza buy ingredient
Avena en hojuela cruda
1/3 taza buy ingredient
1 cdita de canela en polvo
buy ingredient
1/2 cdita de jengibre en polvo
buy ingredient
1/4 cdita de nuez moscada
buy ingredient
1 cdita de esencia de vainilla
buy ingredient

Preparación

  1. En una cacerola, calienta la leche de almendras hasta que esté caliente pero no hirviendo.
  2. Agrega la avena y cocina a fuego medio, revolviendo constantemente para evitar que se pegue, durante unos 5-7 minutos o hasta que la avena esté tierna.
  3. Incorpora la canela, jengibre, nuez moscada y esencia de vainilla. Mezcla bien.
  4. Agrega la manzana picada y los arándanos secos. Continúa cocinando hasta que la manzana esté tierna.
  5. Retira la cacerola del fuego y sirve el porridge en un tazón.
  6. Decora con nueces picadas adicionales, almendra fileteada y arándanos secos.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Porridge Navideño

Micronutrientes
Fibra 7.81 g
Ácido ascorbico 6.2 mg
Potasio 320.01 mg
Calcio 24.21 mg
Grasas monoinsaturadas 11.57 g
Hierro no hemático 1.39 mg
Sodio 6.96 mg
Carga Glicémica 14.86
Grasas poliinsaturadas 4.88 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.73 g
Colesterol - mg
Vitamina A 5.4 mg
Acido Fólico 8.32 mg
Azúcar 11.54 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 143
Fósforo 152.28 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 5.3 mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.1 mg
Folato 3.18 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 19.28 g
Carbohidratos 33.1 g
Proteinas 8.51 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Quesadillas de Flor de Calabaza

Quesadillas de Flor de Calabaza

save recipe Yogurt vegano con granola

Yogurt vegano con granola

save recipe Pasta integral con salsa de tomate y albahaca

Pasta integral con salsa de tomate y albahaca

save recipe Pollo asado en salsa verde con champiñones y elote

Pollo asado en salsa verde con champiñones y elote

save recipe Pescado al tajin con pimientos morrón y arroz

Pescado al tajin con pimientos morrón y arroz

save recipe Tofu al gusto con ejotes y quinoa

Tofu al gusto con ejotes y quinoa

save recipe Atún sellado con espárragos y quinoa

Atún sellado con espárragos y quinoa

save recipe Salmon kebab con chips camote

Salmon kebab con chips camote

save recipe Ensalada tibia de manzana y nueces

Ensalada tibia de manzana y nueces

save recipe Salmón al tajín con chayote y arroz

Salmón al tajín con chayote y arroz

save recipe Yogur con granola y puré de calabaza

Yogur con granola y puré de calabaza

save recipe Crema de Calabaza con Jengibre

Crema de Calabaza con Jengibre

Error message