Porridge Navideño de 382 Kcal
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Porridge Navideño de 382 Kcal

Porridge Navideño de 382 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

382 Kcal

🥑 Grasas:

19.48 g

🥔 Carbohidratos:

51 g

🍗 Proteínas:

9.11 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza buy ingredient
1 , 1/2 taza
7 mitades buy ingredient
1 cdita de canela en polvo
1/2 cdita de jengibre en polvo
1/4 cdita de nuez moscada
1 cdita de esencia de vainilla

Preparación

  1. En una cacerola, calienta la leche de almendras hasta que esté caliente pero no hirviendo.
  2. Agrega la avena y cocina a fuego medio, revolviendo constantemente para evitar que se pegue, durante unos 5-7 minutos o hasta que la avena esté tierna.
  3. Incorpora la canela, jengibre, nuez moscada y esencia de vainilla. Mezcla bien.
  4. Agrega la manzana picada y los arándanos secos. Continúa cocinando hasta que la manzana esté tierna.
  5. Retira la cacerola del fuego y sirve el porridge en un tazón.
  6. Decora con nueces picadas adicionales, almendra fileteada y arándanos secos.

Tabla nutricional para Porridge Navideño

Micronutrientes
Fibra 14.61 g
Ácido ascorbico 31.2 mg
Potasio 449.41 mg
Calcio 41.81 mg
Grasas monoinsaturadas 11.57 g
Hierro no hemático 2.09 mg
Sodio 11.36 mg
Carga Glicémica 24.35
Grasas poliinsaturadas 4.88 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.73 g
Colesterol - mg
Vitamina A 12.8 mg
Acido Fólico 16.32 mg
Azúcar 17.44 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 196
Fósforo 172.78 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 5.3 mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.1 mg
Folato 3.18 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 19.48 g
Carbohidratos 51 g
Proteinas 9.11 g

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