Tostada de aguacate y papaya de 333 Kcal
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Tostada de aguacate y papaya de 333 Kcal

Tostada de aguacate y papaya de 333 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

333 Kcal

🥑 Grasas:

15 g

🍞 Carbohidratos:

42 g

🍗 Proteínas:

10.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Sal, pimienta y chile seco para el avotoast

Preparación

  1. Tuesta el pan integral hasta que esté dorado
  2. Aplasta el aguacate y añade sal, pimienta y chile seco al gusto
  3. Extiende la mezcla de aguacate sobre la tostada
  4. Corta el huevo cocido y colócalo sobre el aguacate
  5. Sirve la papaya picada en un plato y añade granola por encima

Tabla nutricional para Tostada de aguacate y papaya

Micronutrientes
Fibra 2.7 g
Ácido ascorbico 2.47 mg
Potasio 407.96 mg
Calcio 56.54 mg
Grasas monoinsaturadas 3.95 g
Hierro no hemático 2.15 mg
Sodio 161.6 mg
Carga Glicémica 13.07
Grasas poliinsaturadas 3.64 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 3.22 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 80.32 mg
Acido Fólico 40.64 mg
Azúcar 2.2 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 100
Fósforo 231.61 mg
Vitamina B6 0.1 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 51.3 mg
Tiamina 0.21 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 1.03 mg
Folato 23.28 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15 g
Carbohidratos 42 g
Proteinas 10.9 g

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