Tostada de aguacate y papaya de 333 Kcal

Name: Tostada de aguacate y papaya
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral tostado; aguacate; huevo entero; papaya picada; granola; sal, pimienta y chile seco para el avotoast

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

333 Kcal

🥑 Grasas:

15 g

🍞 Carbohidratos:

42 g

🍗 Proteínas:

10.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral tostado

1 pieza

Aguacate

1/3 pieza

Huevo entero

1 pieza

Papaya picada

1 taza

Granola

3 tablespoon

Sal, pimienta y chile seco para el avotoast

Preparación

Tuesta el pan integral hasta que esté dorado
Aplasta el aguacate y añade sal, pimienta y chile seco al gusto
Extiende la mezcla de aguacate sobre la tostada
Corta el huevo cocido y colócalo sobre el aguacate
Sirve la papaya picada en un plato y añade granola por encima

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostada de aguacate y papaya

Micronutrientes
Fibra	2.7 g
Ácido ascorbico	2.47 mg
Potasio	407.96 mg
Calcio	56.54 mg
Grasas monoinsaturadas	3.95 g
Hierro no hemático	2.15 mg
Sodio	161.6 mg
Carga Glicémica	13.07
Grasas poliinsaturadas	3.64 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	3.22 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	80.32 mg
Acido Fólico	40.64 mg
Azúcar	2.2 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	100
Fósforo	231.61 mg
Vitamina B6	0.1 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	51.3 mg
Tiamina	0.21 mg
Riboflavina	0.09 mg
Niacina	1.03 mg
Folato	23.28 mcg
Zinc	- mg