Tostada de requesón y verdura de 329.2 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
329.2 Kcal
🥑 Grasas:
13.1 g
🍞 Carbohidratos:
50.5 g
🍗 Proteínas:
12.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 cucharadas
1 taza
2 piezas
1/2 taza
1 cucharadita
1/2 taza
Sal y pimienta
Preparación
- Pica la cebolla en tiras delgadas y los ejotes en trozos pequeños.
- Coloca aceite en un sartén y cuando esté caliente, agrega primero la cebolla y después los ejotes. Cuando verdura esté cocida agrega el elote y revuelve. Apaga el fuego
- Embarra requesón sobre la tostada, luego agrega la verdura encima. Sazona con sal y pimienta.
- Acompaña con la porción indicada de sandía.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostada de requesón y verdura
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.6 g |
| Ácido ascorbico | 26.16 mg |
| Potasio | 300.03 mg |
| Calcio | 80.87 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.1 g |
| Hierro no hemático | 1.03 mg |
| Sodio | 170.33 mg |
| Carga Glicémica | 29.72 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.95 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.61 g |
| Colesterol | 10.5 mg |
| Vitamina A | 99.12 mg |
| Acido Fólico | 66.88 mg |
| Azúcar | 12.5 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 259 |
| Fósforo | 120.89 mg |
| Vitamina B6 | 0.12 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 27.34 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.09 mg |
| Niacina | 0.67 mg |
| Folato | 25.59 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.1 g |
| Carbohidratos | 50.5 g |
| Proteinas | 12.8 g |
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