Tostadas con calabacita asada de 234.2 Kcal

Name: Tostadas con calabacita asada
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aguacate; lechuga; calabacita; tostadas horneadas; aceite de oliva; jitomate; sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

234.2 Kcal

🥑 Grasas:

12.3 g

🍞 Carbohidratos:

30.2 g

🍗 Proteínas:

7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate

1/3 pieza

Lechuga

3 tazas

Calabacita

1 pieza

Tostadas horneadas

2 piezas

Aceite de oliva

1 cucharadita

Jitomate

1 pieza

Sal y pimienta

Preparación

Parte las calabacitas en forma alargada, después unta con aceite de oliva y sazona con sal y pimienta. En un sartén o parrilla asa las calabacitas hasta que estén suaves.
Picar la lechuga y jitomate finamente.
Toma la tostada y agrega todos los vegetales encima, y agrega aguacate encima.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas con calabacita asada

Micronutrientes
Fibra	9 g
Ácido ascorbico	60.47 mg
Potasio	968.53 mg
Calcio	76.07 mg
Grasas monoinsaturadas	4.48 g
Hierro no hemático	2.49 mg
Sodio	20.92 mg
Carga Glicémica	13.02
Grasas poliinsaturadas	2.2 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.64 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	469.02 mg
Acido Fólico	243.96 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	115
Fósforo	108.92 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.21 mg
Riboflavina	0.19 mg
Niacina	1.67 mg
Folato	200.55 mcg
Zinc	- mg