Tostadas de frijoles con pechuga de pollo de 377 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
377 Kcal
🥑 Grasas:
11 g
🍞 Carbohidratos:
49.2 g
🍗 Proteínas:
26.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
3 tazas
40.0 gramos
32.0 gramos
1/2 taza
1/3 pieza
2 piezas
Sal
Pimienta
Ajo
Preparación
- Aplasta los frijoles y mezcla con ajo, sal y pimienta.
- Unta la mezcla de frijoles sobre las tostadas.
- Coloca la pechuga de pollo sobre los frijoles.
- Agrega aguacate sobre el pollo.
- Esparce lechuga y jitomate encima.
- Desmenuza queso fresco y colócalo sobre las tostadas.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de frijoles con pechuga de pollo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 15.1 g |
| Ácido ascorbico | 48.67 mg |
| Potasio | 1089.88 mg |
| Calcio | 359.35 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.87 g |
| Hierro no hemático | 3.76 mg |
| Sodio | 42.71 mg |
| Carga Glicémica | 21.28 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.86 g |
| Selenio | 10.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.04 g |
| Colesterol | 18.6 mg |
| Vitamina A | 492.48 mg |
| Acido Fólico | 348.4 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 143 |
| Fósforo | 200.2 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.15 mg |
| Niacina | 1.21 mg |
| Folato | 200.55 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11 g |
| Carbohidratos | 49.2 g |
| Proteinas | 26.5 g |
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