Tostadas horneadas de atún y licuado de plátano de 366.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
366.2 Kcal
🥑 Grasas:
13.4 g
🍞 Carbohidratos:
46.8 g
🍗 Proteínas:
19.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 pieza
5 piezas
1/3 lata
1 taza
1 cucharadita
1/2 pieza
2 piezas
Preparación
- Picar finamente los tomates verdes y el chile poblano asado.
- Mezclar el atún escurrido con el tomate y chile picado; sazonar con sal, pimienta y cilantro fresco.
- Distribuir la mezcla sobre las tostadas horneadas y reservar.
- Licuar el plátano con la leche semidescremada y el aceite de linaza hasta obtener una mezcla cremosa y homogénea.
- Servir las tostadas acompañadas del licuado.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas horneadas de atún y licuado de plátano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.6 g |
| Ácido ascorbico | 125.33 mg |
| Potasio | 858.01 mg |
| Calcio | 301.46 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.45 g |
| Hierro no hemático | 1.7 mg |
| Sodio | 130.32 mg |
| Carga Glicémica | 23.39 |
| Grasas poliinsaturadas | 3 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 3.34 g |
| Colesterol | 18.6 mg |
| Vitamina A | 11.1 mg |
| Acido Fólico | 29.54 mg |
| Azúcar | 6.7 g |
| Hierro Hemínico | 0.23 mg |
| Índice Glicémico | 183 |
| Fósforo | 29.1 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.74 mg |
| Folato | 18.54 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.4 g |
| Carbohidratos | 46.8 g |
| Proteinas | 19.3 g |
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