Receta de toston de plátano con frijoles de 351 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
351 Kcal
🥑 Grasas:
11.3 g
🍞 Carbohidratos:
45 g
🍗 Proteínas:
9.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 pieza
1/2 -
1/2 taza
1 cucharadita
1/4 pieza
Preparación
- Cocer los frijoles
- Pelar y cortar en rebanadas el plátano; después aplanchar cada rebanada.
- Cocinar con un poco de aceite el plátano en un sartén.
- Lavar, pelar y picar el mango.
- Retirar la cáscara y el hueso del aguacate.Picar fino.
- Mezclar los frijoles cocidos junto con el mango y el aguacate picado. Servir sobre los tostones.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Toston de plátano con frijoles
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.2 g |
| Ácido ascorbico | 24.37 mg |
| Potasio | 798.68 mg |
| Calcio | 36.98 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.02 g |
| Hierro no hemático | 2.46 mg |
| Sodio | 6.29 mg |
| Carga Glicémica | 18.93 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.56 g |
| Selenio | 1 mg |
| Grasas saturadas | 1.63 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 147.98 mg |
| Acido Fólico | 157.9 mg |
| Azúcar | 6.6 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 134 |
| Fósforo | 140.74 mg |
| Vitamina B6 | 0.08 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.25 mg |
| Folato | 8.68 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.3 g |
| Carbohidratos | 45 g |
| Proteinas | 9.1 g |
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