Toston de plátano con frijoles por Avena Salud
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311 Kcal
🔥 Calorías
11.1 g
🥑 Grasas
34.5 g
🥔 Carbohidratos
8.8 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
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1/4 pieza
1 cucharadita
1/2 taza
Preparación
1. Cocer los frijoles
2. Pelar y cortar en rebanadas el plátano; después aplanchar cada rebanada.
3. Cocinar con un poco de aceite el plátano en un sartén.
4. Lavar, pelar y picar el mango.
5. Retirar la cáscara y el hueso del aguacate.Picar fino.
6. Mezclar los frijoles cocidos junto con el mango y el aguacate picado. Servir sobre los tostones.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Toston de plátano con frijoles
Micronutrientes
Fibra
10.1 g
Ácido ascorbico
7.07 mg
Potasio
702.38 mg
Calcio
29.54 mg
Grasas monoinsaturadas
3.96 g
Hierro no hemático
2.36 mg
Sodio
5.19 mg
Carga Glicémica
8.8
Grasas poliinsaturadas
1.53 g
Selenio
1 mg
Grasas saturadas
1.59 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
63.38 mg
Acido Fólico
157.9 mg
Azúcar
6.6 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
43
Fósforo
133.3 mg
Vitamina B6
- mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
- mg
Tiamina
- mg
Riboflavina
- mg
Niacina
- mg
Folato
- mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
11.1 g
Carbohidratos
34.5 g
Proteinas
8.8 g
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