Receta de toston de plátano con frijoles de 369 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
369 Kcal
🥑 Grasas:
11.1 g
🍞 Carbohidratos:
49.4 g
🍗 Proteínas:
10.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocer los frijoles
- Pelar y cortar en rebanadas el plátano; después aplanchar cada rebanada.
- Cocinar con un poco de aceite el plátano en un sartén.
- Lavar, pelar y picar el mango.
- Retirar la cáscara y el hueso del aguacate.Picar fino.
- Mezclar los frijoles cocidos junto con el mango y el aguacate picado. Servir sobre los tostones.
Tabla nutricional para Toston de plátano con frijoles
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.9 g |
| Ácido ascorbico | 53.27 mg |
| Potasio | 959.78 mg |
| Calcio | 46.04 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.96 g |
| Hierro no hemático | 2.56 mg |
| Sodio | 8.49 mg |
| Carga Glicémica | 21.77 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.53 g |
| Selenio | 1 mg |
| Grasas saturadas | 1.59 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 289.48 mg |
| Acido Fólico | 157.9 mg |
| Azúcar | 6.6 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 138 |
| Fósforo | 133.3 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.1 g |
| Carbohidratos | 49.4 g |
| Proteinas | 10.1 g |
Preguntas frecuentes
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