Toston de plátano con frijoles de 351 Kcal
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Toston de plátano con frijoles de 351 Kcal

Toston de plátano con frijoles de 351 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

351 Kcal

🥑 Grasas:

11.3 g

🍞 Carbohidratos:

45 g

🍗 Proteínas:

9.1 g

Ingredientes

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Preparación

  1. Cocer los frijoles
  2. Pelar y cortar en rebanadas el plátano; después aplanchar cada rebanada.
  3. Cocinar con un poco de aceite el plátano en un sartén.
  4. Lavar, pelar y picar el mango.
  5. Retirar la cáscara y el hueso del aguacate.Picar fino.
  6. Mezclar los frijoles cocidos junto con el mango y el aguacate picado. Servir sobre los tostones.

Tabla nutricional para Toston de plátano con frijoles

Micronutrientes
Fibra 11.2 g
Ácido ascorbico 24.37 mg
Potasio 798.68 mg
Calcio 36.98 mg
Grasas monoinsaturadas 4.02 g
Hierro no hemático 2.46 mg
Sodio 6.29 mg
Carga Glicémica 18.93
Grasas poliinsaturadas 1.56 g
Selenio 1 mg
Grasas saturadas 1.63 g
Colesterol - mg
Vitamina A 147.98 mg
Acido Fólico 157.9 mg
Azúcar 6.6 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 134
Fósforo 140.74 mg
Vitamina B6 0.08 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.25 mg
Folato 8.68 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.3 g
Carbohidratos 45 g
Proteinas 9.1 g

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