Tupper con Huevo Duro, Arroz y Pepino de 218 Kcal

Name: Tupper con Huevo Duro, Arroz y Pepino
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: verduras picadas; pepino rebanado; huevo entero; vinagreta; arroz integral cocido

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

218 Kcal

🥑 Grasas:

9.1 g

🍞 Carbohidratos:

24.2 g

🍗 Proteínas:

9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Verduras picadas

1/2 taza

Pepino rebanado

1 taza

Huevo entero

1 pieza

Vinagreta

1/2 cucharada

Arroz integral cocido

1/3 taza

Preparación

Cocina los huevos en agua hirviendo hasta que estén duros, enfríalos, pélalos y colócalos en uno de los compartimentos del tupper.
Coloca el arroz integral cocido sazonado con sal y pimienta en otro espacio.
En el último compartimento, mezcla el pepino con las verduras picadas, añade vinagreta y jugo de limón para preparar una ensalada fresca.
Empaca todos los componentes en el tupper con divisiones para mantener cada parte separada y fresca.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tupper con Huevo Duro, Arroz y Pepino

Micronutrientes
Fibra	3.7 g
Ácido ascorbico	4.4 mg
Potasio	289.26 mg
Calcio	46.64 mg
Grasas monoinsaturadas	3.08 g
Hierro no hemático	1 mg
Sodio	64.3 mg
Carga Glicémica	11.36
Grasas poliinsaturadas	2.85 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.29 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	164.2 mg
Acido Fólico	39.18 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	96
Fósforo	163 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg