Receta de wafle integral con almendra, plátano y yogurt griego de 332 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
332 Kcal
🥑 Grasas:
9.7 g
🍞 Carbohidratos:
33.7 g
🍗 Proteínas:
31.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Calienta el wafle integral en el tostador hasta dorar.
- Rebana el plátano y acomódalo sobre el wafle.
- Esparce la almendra picada encima.
- Corona con el yogurt griego natural sin azúcar en cucharadas y sirve.
Tabla nutricional para Wafle integral con almendra, plátano y yogurt griego
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.66 g |
| Ácido ascorbico | 5.7 mg |
| Potasio | 307.96 mg |
| Calcio | 80.24 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.04 g |
| Hierro no hemático | 2.09 mg |
| Sodio | 246.5 mg |
| Carga Glicémica | 16.78 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.6 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.3 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 4.3 mg |
| Acido Fólico | 32.82 mg |
| Azúcar | 11.8 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 132 |
| Fósforo | 11.9 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.7 g |
| Carbohidratos | 33.7 g |
| Proteinas | 31.4 g |
Preguntas frecuentes
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