Receta de wafle integral con almendra, plátano y yogurt griego de 332 Kcal

Name: Wafle integral con almendra, plátano y yogurt griego
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt griego natural sin azúcar; plátano; almendra; wafle integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

332 Kcal

🥑 Grasas:

9.7 g

🍞 Carbohidratos:

33.7 g

🍗 Proteínas:

31.4 g

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Ingredientes

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Yogurt griego natural sin azúcar

1 taza Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Almendra

10 piezas Detalles Comprar

Wafle integral

1 pieza pequeña Detalles Comprar

Preparación

Calienta el wafle integral en el tostador hasta dorar.
Rebana el plátano y acomódalo sobre el wafle.
Esparce la almendra picada encima.
Corona con el yogurt griego natural sin azúcar en cucharadas y sirve.

Tabla nutricional para Wafle integral con almendra, plátano y yogurt griego

Micronutrientes
Fibra	3.66 g
Ácido ascorbico	5.7 mg
Potasio	307.96 mg
Calcio	80.24 mg
Grasas monoinsaturadas	5.04 g
Hierro no hemático	2.09 mg
Sodio	246.5 mg
Carga Glicémica	16.78
Grasas poliinsaturadas	2.6 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.3 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	4.3 mg
Acido Fólico	32.82 mg
Azúcar	11.8 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	132
Fósforo	11.9 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg