Receta de wafle integral con nuez, fresa y yogurt griego de 345 Kcal

Name: Wafle integral con nuez, fresa y yogurt griego
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt griego natural sin azúcar; fresa; nuez; wafle integral; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

345 Kcal

🥑 Grasas:

11.1 g

🍞 Carbohidratos:

34.9 g

🍗 Proteínas:

30.2 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Yogurt griego natural sin azúcar

1 taza Detalles Comprar

Fresa

1 taza Detalles Comprar

Nuez

7 mitades Detalles Comprar

Wafle integral

1 pieza pequeña Detalles Comprar

Canela

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Preparación

Calienta el wafle integral en el tostador hasta que quede crujiente.
Rebana la fresa y repártela sobre el wafle.
Espolvorea la nuez picada encima.
Corona con el yogurt griego natural sin azúcar en cucharadas.
Espolvorea canela al gusto y sirve.

Tabla nutricional para Wafle integral con nuez, fresa y yogurt griego

Micronutrientes
Fibra	5.67 g
Ácido ascorbico	98.5 mg
Potasio	316.95 mg
Calcio	51.91 mg
Grasas monoinsaturadas	5.41 g
Hierro no hemático	2.69 mg
Sodio	247.26 mg
Carga Glicémica	15.62
Grasas poliinsaturadas	3.67 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.42 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	44.8 mg
Acido Fólico	55.82 mg
Azúcar	13.2 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	135
Fósforo	85.66 mg
Vitamina B6	0.08 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.58 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.65 mg
Folato	39.84 mcg
Zinc	- mg