Receta de wafle integral con nuez, fresa y yogurt griego de 345 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
345 Kcal
🥑 Grasas:
11.1 g
🍞 Carbohidratos:
34.9 g
🍗 Proteínas:
30.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Canela
Preparación
- Calienta el wafle integral en el tostador hasta que quede crujiente.
- Rebana la fresa y repártela sobre el wafle.
- Espolvorea la nuez picada encima.
- Corona con el yogurt griego natural sin azúcar en cucharadas.
- Espolvorea canela al gusto y sirve.
Tabla nutricional para Wafle integral con nuez, fresa y yogurt griego
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.67 g |
| Ácido ascorbico | 98.5 mg |
| Potasio | 316.95 mg |
| Calcio | 51.91 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.41 g |
| Hierro no hemático | 2.69 mg |
| Sodio | 247.26 mg |
| Carga Glicémica | 15.62 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.67 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.42 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 44.8 mg |
| Acido Fólico | 55.82 mg |
| Azúcar | 13.2 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 135 |
| Fósforo | 85.66 mg |
| Vitamina B6 | 0.08 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 21.58 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.65 mg |
| Folato | 39.84 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.1 g |
| Carbohidratos | 34.9 g |
| Proteinas | 30.2 g |
Preguntas frecuentes
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