Wrap de atún con aguacate y elote de 236 Kcal
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Wrap de atún con aguacate y elote de 236 Kcal

Wrap de atún con aguacate y elote de 236 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

236 Kcal

🥑 Grasas:

9.3 g

🍞 Carbohidratos:

30.3 g

🍗 Proteínas:

13 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Abre la lata de atún en aceite y escúrrelo bien.
  2. Corta el aguacate por la mitad, quita el hueso y saca la pulpa con una cuchara.
  3. En un tazón, mezcla el atún en aceite con el elote amarillo desgranado.
  4. Agrega el aguacate cortado en cubos a la mezcla de atún y elote.
  5. En un sartén calienta la tortilla de harina.
  6. Toma una tortilla de harina y coloca una porción de la mezcla en el centro.
  7. Añade algunas hojas de lechuga sobre la mezcla.
  8. Enrolla la tortilla de harina formando un wrap.

Tabla nutricional para Wrap de atún con aguacate y elote

Micronutrientes
Fibra 6.8 g
Ácido ascorbico 40.03 mg
Potasio 528.08 mg
Calcio 60.71 mg
Grasas monoinsaturadas 0.71 g
Hierro no hemático 1.96 mg
Sodio 123.2 mg
Carga Glicémica 9.1
Grasas poliinsaturadas 1.33 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.05 g
Colesterol - mg
Vitamina A 429.44 mg
Acido Fólico 242.56 mg
Azúcar 2.9 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 67
Fósforo 138.42 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 0.42 mg
Folato 183.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.3 g
Carbohidratos 30.3 g
Proteinas 13 g

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