Receta de wrap de atún y vegetales de 200 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
200 Kcal
🥑 Grasas:
10.8 g
🍞 Carbohidratos:
22.8 g
🍗 Proteínas:
5.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharadita
1/3 pieza
1 pieza
Atún en lata
1/2 taza
3 tazas
1/2 pieza
Sal y ajo
Preparación
- En un tazón, mezcla el atún en lata con mayonesa, sal y ajo al gusto
- Extiende la tortilla de harina sobre una superficie plana
- Coloca una capa de lechuga en el centro de la tortilla
- Agrega la zanahoria cruda picada o rallada sobre la lechuga
- Añade rodajas de jitomate y aguacate sobre las verduras
- Vierte la mezcla de atún en el centro de la tortilla
- Enrolla la tortilla de manera que los ingredientes queden bien envueltos
- Corta el wrap por la mitad y sirve
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Wrap de atún y vegetales
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.9 g |
| Ácido ascorbico | 52.47 mg |
| Potasio | 990.96 mg |
| Calcio | 90.19 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.71 g |
| Hierro no hemático | 2.18 mg |
| Sodio | 196.37 mg |
| Carga Glicémica | 3.5 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.78 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.57 g |
| Colesterol | 12.1 mg |
| Vitamina A | 995.03 mg |
| Acido Fólico | 233.11 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 162 |
| Fósforo | 102.2 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 26.58 mg |
| Tiamina | 0.2 mg |
| Riboflavina | 0.19 mg |
| Niacina | 1.84 mg |
| Folato | 212.71 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.8 g |
| Carbohidratos | 22.8 g |
| Proteinas | 5.1 g |
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