Wrap de huevo con jamón y vegetales de 489.2 Kcal

Name: Wrap de huevo con jamón y vegetales
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pimiento de color; lechuga; queso mozzarella; jamón bajo en grasa; huevo entero; aceite de oliva; aguacate; tortilla de harina integral; té caliente

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

489.2 Kcal

🥑 Grasas:

31.4 g

🍞 Carbohidratos:

24.2 g

🍗 Proteínas:

30.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pimiento de color

1 pieza

Lechuga

3 tazas

Queso mozzarella

0 paquete

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas

Huevo entero

1 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Aguacate

1/3 pieza

Tortilla de harina integral

1 pieza

Té caliente

Preparación

Prepara los huevos revueltos.
Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén y agrega los huevos, cocinando hasta que estén bien mezclados y cocidos.
Toma la tortilla de harina integral y unta aguacate en ella.
Coloca los huevos revueltos sobre la tortilla.
Agrega el jamón bajo en grasa, el queso mozzarella, la lechuga y la chiltoma.
Enrolla la tortilla formando un wrap.
Sirve el wrap acompañado de té caliente. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Wrap de huevo con jamón y vegetales

Micronutrientes
Fibra	6.1 g
Ácido ascorbico	116.37 mg
Potasio	892.11 mg
Calcio	297.7 mg
Grasas monoinsaturadas	9.17 g
Hierro no hemático	1.99 mg
Sodio	1017.7 mg
Carga Glicémica	4.1
Grasas poliinsaturadas	2.66 g
Selenio	21.2 mg
Grasas saturadas	7.99 g
Colesterol	223.6 mg
Vitamina A	608.48 mg
Acido Fólico	258.06 mg
Azúcar	0.1 g
Hierro Hemínico	1.16 mg
Índice Glicémico	45
Fósforo	375.22 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	26.58 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.15 mg
Niacina	1.05 mg
Folato	195.12 mcg
Zinc	- mg