Yakimeshi de quinoa con camarones de 264 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
264 Kcal
🥑 Grasas:
13.4 g
🍞 Carbohidratos:
31.9 g
🍗 Proteínas:
7.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1/2 taza
1/2 taza
1 pieza
Camarón
1/3 pieza
1 1/2 cucharadita
20.0 gramos
Diente de ajo
Jengibre (al gusto)
Salsa de soya baja en sodio (al gusto)
Preparación
- Cocinar la quinoa como indica el empaque.
- Limpiar, pelar y picar los camarones; lavar y picar las verduras finamente.
- En un sartén, agregar la mantequilla y sofreír ajo, jengibre y cebolla. Después agregar las verduras y una vez que empiecen a ablandarse agregar los camarones.
- Agregar la quinoa cocida, sazonar con salsa de soya baja en sodio, servir con aguacate y disfrutar.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Yakimeshi de quinoa con camarones
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.8 g |
| Ácido ascorbico | 30.47 mg |
| Potasio | 764.73 mg |
| Calcio | 97.85 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.07 g |
| Hierro no hemático | 3.17 mg |
| Sodio | 56.7 mg |
| Carga Glicémica | 10.05 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.6 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 4.34 g |
| Colesterol | 14.2 mg |
| Vitamina A | 636.29 mg |
| Acido Fólico | 76.65 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 130 |
| Fósforo | 105.89 mg |
| Vitamina B6 | 0.22 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 19.02 mg |
| Tiamina | 0.15 mg |
| Riboflavina | 0.16 mg |
| Niacina | 1.64 mg |
| Folato | 33.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.4 g |
| Carbohidratos | 31.9 g |
| Proteinas | 7.5 g |
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