Yogurt de zarzamora y avena de 407 Kcal
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Yogurt de zarzamora y avena de 407 Kcal

Yogurt de zarzamora y avena de 407 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

407 Kcal

🥑 Grasas:

15.1 g

🍞 Carbohidratos:

56.4 g

🍗 Proteínas:

19.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Combina el yogurt griego natural con la avena cruda
  2. Incorpora las zarzamoras con cuidado
  3. Vierte la mezcla en un tazón y espolvorea la granola encima
  4. Decora con almendras troceadas

Tabla nutricional para Yogurt de zarzamora y avena

Micronutrientes
Fibra 9.86 g
Ácido ascorbico 30.2 mg
Potasio 487.73 mg
Calcio 132.5 mg
Grasas monoinsaturadas 6.35 g
Hierro no hemático 2.68 mg
Sodio 9.5 mg
Carga Glicémica 21.07
Grasas poliinsaturadas 4.31 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.7 g
Colesterol - mg
Vitamina A 56.2 mg
Acido Fólico 11.52 mg
Azúcar 0.2 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 145
Fósforo 190.77 mg
Vitamina B6 0.07 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 36.75 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.45 mg
Folato 17.43 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.1 g
Carbohidratos 56.4 g
Proteinas 19.2 g

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