Receta de arroz integral con pollo y verduras de 226.2 Kcal
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Receta de arroz integral con pollo y verduras de 226.2 Kcal

Receta de arroz integral con pollo y verduras de 226.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

226.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.4 g

🍞 Carbohidratos:

20.8 g

🍗 Proteínas:

10.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arroz integral cocido
1/3 taza buy ingredient
Espinaca
buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Calabacita
1 pieza buy ingredient
Pechuga de pollo
30.0 gramos buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
  2. Pollo : En una olla con agua cocer el pollo con sal de 10 - 15 minutos hasta que este listo.
  3. En un sartén agregar un poco de aceite de oliva extra virgen agregar el pollo, la calabacita y unas cuantas hojas de espinacas cortadas , lavadas y desinfectadas previamente hasta que estén bien cocidas.
  4. Sirve el arroz acompañado del guiso de pollo y verduras.
  5. Acompaña con aguacate.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Arroz integral con pollo y verduras

Micronutrientes
Fibra 4.1 g
Ácido ascorbico 14.27 mg
Potasio 449.43 mg
Calcio 31 mg
Grasas monoinsaturadas 4.38 g
Hierro no hemático 1.19 mg
Sodio 25.81 mg
Carga Glicémica 10.61
Grasas poliinsaturadas 1.45 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1.76 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 33.42 mg
Acido Fólico 47.46 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 81
Fósforo 152.12 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.46 mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.4 g
Carbohidratos 20.8 g
Proteinas 10.8 g

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