Receta de arroz integral con pollo y verduras de 254.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
254.2 Kcal
🥑 Grasas:
11.8 g
🍞 Carbohidratos:
25.2 g
🍗 Proteínas:
14.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
- Pollo : En una olla con agua cocer el pollo con sal de 10 - 15 minutos hasta que este listo.
- En un sartén agregar un poco de aceite de oliva extra virgen agregar el pollo, la calabacita y unas cuantas hojas de espinacas cortadas , lavadas y desinfectadas previamente hasta que estén bien cocidas.
- Sirve el arroz acompañado del guiso de pollo y verduras.
- Acompaña con aguacate.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Arroz integral con pollo y verduras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.7 g |
| Ácido ascorbico | 47.97 mg |
| Potasio | 1119.03 mg |
| Calcio | 149.8 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.39 g |
| Hierro no hemático | 4.49 mg |
| Sodio | 120.61 mg |
| Carga Glicémica | 11.27 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.65 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 1.83 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 596.22 mg |
| Acido Fólico | 280.26 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 96 |
| Fósforo | 210.92 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.15 mg |
| Riboflavina | 0.27 mg |
| Niacina | 1.32 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.8 g |
| Carbohidratos | 25.2 g |
| Proteinas | 14.2 g |
Quizás te pueda interesar
Burrito de huevo a la mexicana con aguacate
Quesadilla con champiñones y queso oaxaca con bowl de mango
Bowl de quinoa con pechuga de pollo y verduras
Burrito de bistec con rajas poblanas y guacamole
Croissant relleno de pollo deshebrado con espinaca y bowl de fresas
Hot cakes de avena con leche de almendras y frutas
Huevo revuelto sobre galletas de arroz acompañado de mandarina
Quesadillas rellenas de jamón de pavo y queso mozzarella
Burrito de atún a la mexicana con lechuga y bowl de guayaba
Torta de huevo a la mexicana
Bisquet con salchicha de pavo, jitomate y aguacate
Huarache de nopal con pollo asado y frijoles
