Receta de arroz primavera de coliflor con pollo de 355.2 Kcal
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Receta de arroz primavera de coliflor con pollo de 355.2 Kcal

Receta de arroz primavera de coliflor con pollo de 355.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

355.2 Kcal

🥑 Grasas:

10 g

🍞 Carbohidratos:

53 g

🍗 Proteínas:

20.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Garbanzo cocido
1/2 taza buy ingredient
Coliflor cocida
1 taza buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Ejote cocido
1/2 taza buy ingredient
Pechuga de pollo
30.0 gramos buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Elote amarillo desgranado
1/2 taza buy ingredient

Preparación

  1. Toma la coliflor y pártela en pedazos grande para después introducirla a la licuadora brevemente y que se pique finamente. En su defecto puedes rallarla para que aparente arroz.
  2. Pica el resto de la verdura finamente y el pollo en cubos.
  3. En un sartén agrega aceite y las verduras, incluyendo la coliflor y después de 10 minutos agrega el pollo y el elote, luego tapa y espera que se cocine totalmente.
  4. ¡Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Arroz primavera de coliflor con pollo

Micronutrientes
Fibra 15 g
Ácido ascorbico 71.36 mg
Potasio 783.75 mg
Calcio 115.79 mg
Grasas monoinsaturadas 4.63 g
Hierro no hemático 3.73 mg
Sodio 93.74 mg
Carga Glicémica 18.93
Grasas poliinsaturadas 2.55 g
Selenio 8.3 mg
Grasas saturadas 1.38 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 580.72 mg
Acido Fólico 141.6 mg
Azúcar 6.6 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 160
Fósforo 359.79 mg
Vitamina B6 0.34 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 30.27 mg
Tiamina 0.13 mg
Riboflavina 0.16 mg
Niacina 1.52 mg
Folato 87.95 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10 g
Carbohidratos 53 g
Proteinas 20.7 g

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