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Receta de bowl de quinoa dulce de 309 Kcal

Receta de bowl de quinoa dulce de 309 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

309 Kcal

🥑 Grasas:

13.08 g

🍞 Carbohidratos:

45.6 g

🍗 Proteínas:

7.41 g

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Ingredientes

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Canela
Vainilla

Preparación

  1. Enjuaga la quinoa bajo un chorro de agua, luego colócala en una olla caliente. Permite que se caliente el grano y luego agrega la leche de almendra- es necesario agregar el doble de líquido que la medida de quinoa, si es necesario agrega agua para lograr la proporción correcta de líquido/quinoa.
  2. Agrega 1 cucharadita de vainilla y otra de canela, mezcla. Cuando el agua se haya evaporado lo suficiente para estar al mismo nivel que la quinoa y se comienzan a formar burbujas, baja el fuego y tapa hasta que el agua se haya evaporado por completo y el grano esté suave (aprox. 15 minutos).
  3. Pica el durazno y la nuez en trozos pequeños.
  4. Sirve la quinoa en un plato hondo y coloca la nuez, durazno y arándano encima.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Bowl de quinoa dulce

Micronutrientes
Fibra 8.07 g
Ácido ascorbico 24.5 mg
Potasio 510.85 mg
Calcio 30.29 mg
Grasas monoinsaturadas 7.41 g
Hierro no hemático 1.69 mg
Sodio 12.4 mg
Carga Glicémica 13.47
Grasas poliinsaturadas 3.97 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.15 g
Colesterol - mg
Vitamina A 82.7 mg
Acido Fólico 16.92 mg
Azúcar 23.74 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 135
Fósforo 87.12 mg
Vitamina B6 0.05 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 13.77 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 1.24 mg
Folato 6.12 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.08 g
Carbohidratos 45.6 g
Proteinas 7.41 g

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