Receta de bowl de quinoa dulce de 309 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
309 Kcal
🥑 Grasas:
13.08 g
🍞 Carbohidratos:
45.6 g
🍗 Proteínas:
7.41 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Enjuaga la quinoa bajo un chorro de agua, luego colócala en una olla caliente. Permite que se caliente el grano y luego agrega la leche de almendra- es necesario agregar el doble de líquido que la medida de quinoa, si es necesario agrega agua para lograr la proporción correcta de líquido/quinoa.
- Agrega 1 cucharadita de vainilla y otra de canela, mezcla. Cuando el agua se haya evaporado lo suficiente para estar al mismo nivel que la quinoa y se comienzan a formar burbujas, baja el fuego y tapa hasta que el agua se haya evaporado por completo y el grano esté suave (aprox. 15 minutos).
- Pica el durazno y la nuez en trozos pequeños.
- Sirve la quinoa en un plato hondo y coloca la nuez, durazno y arándano encima.
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Bowl de quinoa dulce
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.07 g |
| Ácido ascorbico | 24.5 mg |
| Potasio | 510.85 mg |
| Calcio | 30.29 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 7.41 g |
| Hierro no hemático | 1.69 mg |
| Sodio | 12.4 mg |
| Carga Glicémica | 13.47 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.97 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.15 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 82.7 mg |
| Acido Fólico | 16.92 mg |
| Azúcar | 23.74 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 135 |
| Fósforo | 87.12 mg |
| Vitamina B6 | 0.05 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 13.77 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 1.24 mg |
| Folato | 6.12 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.08 g |
| Carbohidratos | 45.6 g |
| Proteinas | 7.41 g |
Preguntas frecuentes
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