Receta de bowl de quinoa dulce de 248 Kcal
Buscar
Receta de bowl de quinoa dulce de 248 Kcal

Receta de bowl de quinoa dulce de 248 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

248 Kcal

🥑 Grasas:

12.68 g

🍞 Carbohidratos:

30.2 g

🍗 Proteínas:

6.71 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

7 mitades buy ingredient
3/4 taza buy ingredient
20.0 gramos buy ingredient
Canela
Vainilla

Preparación

  1. Enjuaga la quinoa bajo un chorro de agua, luego colócala en una olla caliente. Permite que se caliente el grano y luego agrega la leche de almendra- es necesario agregar el doble de líquido que la medida de quinoa, si es necesario agrega agua para lograr la proporción correcta de líquido/quinoa.
  2. Agrega 1 cucharadita de vainilla y otra de canela, mezcla. Cuando el agua se haya evaporado lo suficiente para estar al mismo nivel que la quinoa y se comienzan a formar burbujas, baja el fuego y tapa hasta que el agua se haya evaporado por completo y el grano esté suave (aprox. 15 minutos).
  3. Pica el durazno y la nuez en trozos pequeños.
  4. Sirve la quinoa en un plato hondo y coloca la nuez, durazno y arándano encima.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Bowl de quinoa dulce

Micronutrientes
Fibra 5.47 g
Ácido ascorbico 10.6 mg
Potasio 415.95 mg
Calcio 23.89 mg
Grasas monoinsaturadas 7.31 g
Hierro no hemático 1.49 mg
Sodio 6 mg
Carga Glicémica 13.47
Grasas poliinsaturadas 3.77 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.15 g
Colesterol - mg
Vitamina A 82.7 mg
Acido Fólico 10.52 mg
Azúcar 13.14 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 135
Fósforo 76.42 mg
Vitamina B6 0.05 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 13.77 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 1.24 mg
Folato 6.12 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.68 g
Carbohidratos 30.2 g
Proteinas 6.71 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Burritos de frijoles y carne molida

Burritos de frijoles y carne molida

save recipe Arroz Thai

Arroz Thai

save recipe Tacos de sardina

Tacos de sardina

save recipe Huevos rancheros con frijoles

Huevos rancheros con frijoles

save recipe Sándwich de queso manchego y champiñones

Sándwich de queso manchego y champiñones

save recipe Camote relleno de espinaca y champiñón y fruta de postre

Camote relleno de espinaca y champiñón y fruta de postre

save recipe Pappadelle de esparragos con champiñones

Pappadelle de esparragos con champiñones

save recipe Sardinas con arroz

Sardinas con arroz

save recipe Burros de queso ricotta

Burros de queso ricotta

save recipe Arroz con carne

Arroz con carne

save recipe Tostadas de sardina

Tostadas de sardina

save recipe Tacos de frijoles y verduras

Tacos de frijoles y verduras

Error message