Buscar
Receta de bowl de quinoa dulce de 309 Kcal

Receta de bowl de quinoa dulce de 309 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

309 Kcal

🥑 Grasas:

13.08 g

🍞 Carbohidratos:

45.6 g

🍗 Proteínas:

7.41 g

Descuentos y Envío GRATIS para tus suplementos Ver catálogo

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Canela
Vainilla

Preparación

  1. Enjuaga la quinoa bajo un chorro de agua, luego colócala en una olla caliente. Permite que se caliente el grano y luego agrega la leche de almendra- es necesario agregar el doble de líquido que la medida de quinoa, si es necesario agrega agua para lograr la proporción correcta de líquido/quinoa.
  2. Agrega 1 cucharadita de vainilla y otra de canela, mezcla. Cuando el agua se haya evaporado lo suficiente para estar al mismo nivel que la quinoa y se comienzan a formar burbujas, baja el fuego y tapa hasta que el agua se haya evaporado por completo y el grano esté suave (aprox. 15 minutos).
  3. Pica el durazno y la nuez en trozos pequeños.
  4. Sirve la quinoa en un plato hondo y coloca la nuez, durazno y arándano encima.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Bowl de quinoa dulce

Micronutrientes
Fibra 8.07 g
Ácido ascorbico 24.5 mg
Potasio 510.85 mg
Calcio 30.29 mg
Grasas monoinsaturadas 7.41 g
Hierro no hemático 1.69 mg
Sodio 12.4 mg
Carga Glicémica 13.47
Grasas poliinsaturadas 3.97 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.15 g
Colesterol - mg
Vitamina A 82.7 mg
Acido Fólico 16.92 mg
Azúcar 23.74 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 135
Fósforo 87.12 mg
Vitamina B6 0.05 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 13.77 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 1.24 mg
Folato 6.12 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.08 g
Carbohidratos 45.6 g
Proteinas 7.41 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Pan francés con frambuesa y omelette

Pan francés con frambuesa y omelette

save recipe Ensalada de pollo y fresa

Ensalada de pollo y fresa

save recipe Ensalada de panela asada

Ensalada de panela asada

save recipe Sándwich de pollo y plátano

Sándwich de pollo y plátano

save recipe Pan francés de calabaza

Pan francés de calabaza

save recipe Lunch box

Lunch box

save recipe Huevos rancheros con tortilla, fresa, aguacate, tomate y cebolla

Huevos rancheros con tortilla, fresa, aguacate…

save recipe Huevo con salchicha y yogurt natural con mango

Huevo con salchicha y yogurt natural con mango

save recipe Wrap de huevo con jamón y vegetales

Wrap de huevo con jamón y vegetales

save recipe Fideos de arroz con pollo y verduras

Fideos de arroz con pollo y verduras

save recipe Ensalada de salmón ahumado con verduras

Ensalada de salmón ahumado con verduras

save recipe Omelette de pollo y calabacita con cebolla

Omelette de pollo y calabacita con cebolla

Error message