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Receta de bowl de quinoa dulce de 309 Kcal

Receta de bowl de quinoa dulce de 309 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

309 Kcal

🥑 Grasas:

13.08 g

🍞 Carbohidratos:

45.6 g

🍗 Proteínas:

7.41 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Canela
Vainilla

Preparación

  1. Enjuaga la quinoa bajo un chorro de agua, luego colócala en una olla caliente. Permite que se caliente el grano y luego agrega la leche de almendra- es necesario agregar el doble de líquido que la medida de quinoa, si es necesario agrega agua para lograr la proporción correcta de líquido/quinoa.
  2. Agrega 1 cucharadita de vainilla y otra de canela, mezcla. Cuando el agua se haya evaporado lo suficiente para estar al mismo nivel que la quinoa y se comienzan a formar burbujas, baja el fuego y tapa hasta que el agua se haya evaporado por completo y el grano esté suave (aprox. 15 minutos).
  3. Pica el durazno y la nuez en trozos pequeños.
  4. Sirve la quinoa en un plato hondo y coloca la nuez, durazno y arándano encima.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Bowl de quinoa dulce

Micronutrientes
Fibra 8.07 g
Ácido ascorbico 24.5 mg
Potasio 510.85 mg
Calcio 30.29 mg
Grasas monoinsaturadas 7.41 g
Hierro no hemático 1.69 mg
Sodio 12.4 mg
Carga Glicémica 13.47
Grasas poliinsaturadas 3.97 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.15 g
Colesterol - mg
Vitamina A 82.7 mg
Acido Fólico 16.92 mg
Azúcar 23.74 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 135
Fósforo 87.12 mg
Vitamina B6 0.05 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 13.77 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 1.24 mg
Folato 6.12 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.08 g
Carbohidratos 45.6 g
Proteinas 7.41 g

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