Bowl de quinoa dulce de 248 Kcal
Buscar
Bowl de quinoa dulce de 248 Kcal

Bowl de quinoa dulce de 248 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

248 Kcal

🥑 Grasas:

12.68 g

🍞 Carbohidratos:

30.2 g

🍗 Proteínas:

6.71 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

7 mitades buy ingredient
3/4 taza buy ingredient
20.0 gramos buy ingredient
Canela
Vainilla

Preparación

  1. Enjuaga la quinoa bajo un chorro de agua, luego colócala en una olla caliente. Permite que se caliente el grano y luego agrega la leche de almendra- es necesario agregar el doble de líquido que la medida de quinoa, si es necesario agrega agua para lograr la proporción correcta de líquido/quinoa.
  2. Agrega 1 cucharadita de vainilla y otra de canela, mezcla. Cuando el agua se haya evaporado lo suficiente para estar al mismo nivel que la quinoa y se comienzan a formar burbujas, baja el fuego y tapa hasta que el agua se haya evaporado por completo y el grano esté suave (aprox. 15 minutos).
  3. Pica el durazno y la nuez en trozos pequeños.
  4. Sirve la quinoa en un plato hondo y coloca la nuez, durazno y arándano encima.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Bowl de quinoa dulce

Micronutrientes
Fibra 5.47 g
Ácido ascorbico 10.6 mg
Potasio 415.95 mg
Calcio 23.89 mg
Grasas monoinsaturadas 7.31 g
Hierro no hemático 1.49 mg
Sodio 6 mg
Carga Glicémica 13.47
Grasas poliinsaturadas 3.77 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.15 g
Colesterol - mg
Vitamina A 82.7 mg
Acido Fólico 10.52 mg
Azúcar 13.14 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 135
Fósforo 76.42 mg
Vitamina B6 0.05 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 13.77 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 1.24 mg
Folato 6.12 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.68 g
Carbohidratos 30.2 g
Proteinas 6.71 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Bowl de vegetales con tofu y quinoa

Bowl de vegetales con tofu y quinoa

save recipe Salmón crujiente con coco y lima

Salmón crujiente con coco y lima

save recipe Omelette con tostada de aguacate y yogur con mango

Omelette con tostada de aguacate y yogur con mango

save recipe Ceviche de lentejas y atún

Ceviche de lentejas y atún

save recipe Huevo con nopales, papaya y café

Huevo con nopales, papaya y café

save recipe Bowl de calabaza

Bowl de calabaza

save recipe Ensalada con huevo y frutas

Ensalada con huevo y frutas

save recipe Quesadillas con fruta y yogurt

Quesadillas con fruta y yogurt

save recipe Ceviche con Jengibre, Mango y Coco

Ceviche con Jengibre, Mango y Coco

save recipe Ensalada otoñal con nuez y camote

Ensalada otoñal con nuez y camote

save recipe Gyros griegos

Gyros griegos

save recipe Ensalada con garbanzos y atún

Ensalada con garbanzos y atún