Bowl de quinoa dulce de 248 Kcal
Buscar
Bowl de quinoa dulce de 248 Kcal

Bowl de quinoa dulce de 248 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

248 Kcal

🥑 Grasas:

12.68 g

🍞 Carbohidratos:

30.2 g

🍗 Proteínas:

6.71 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

7 mitades buy ingredient
3/4 taza buy ingredient
20.0 gramos buy ingredient
Canela
Vainilla

Preparación

  1. Enjuaga la quinoa bajo un chorro de agua, luego colócala en una olla caliente. Permite que se caliente el grano y luego agrega la leche de almendra- es necesario agregar el doble de líquido que la medida de quinoa, si es necesario agrega agua para lograr la proporción correcta de líquido/quinoa.
  2. Agrega 1 cucharadita de vainilla y otra de canela, mezcla. Cuando el agua se haya evaporado lo suficiente para estar al mismo nivel que la quinoa y se comienzan a formar burbujas, baja el fuego y tapa hasta que el agua se haya evaporado por completo y el grano esté suave (aprox. 15 minutos).
  3. Pica el durazno y la nuez en trozos pequeños.
  4. Sirve la quinoa en un plato hondo y coloca la nuez, durazno y arándano encima.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Bowl de quinoa dulce

Micronutrientes
Fibra 5.47 g
Ácido ascorbico 10.6 mg
Potasio 415.95 mg
Calcio 23.89 mg
Grasas monoinsaturadas 7.31 g
Hierro no hemático 1.49 mg
Sodio 6 mg
Carga Glicémica 13.47
Grasas poliinsaturadas 3.77 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.15 g
Colesterol - mg
Vitamina A 82.7 mg
Acido Fólico 10.52 mg
Azúcar 13.14 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 135
Fósforo 76.42 mg
Vitamina B6 0.05 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 13.77 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 1.24 mg
Folato 6.12 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.68 g
Carbohidratos 30.2 g
Proteinas 6.71 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tacos de frijoles con panela

Tacos de frijoles con panela

save recipe Hamburguesas de lentejas

Hamburguesas de lentejas

save recipe Tostadas con pierna de cerdo

Tostadas con pierna de cerdo

save recipe Toast con ensalada de atún

Toast con ensalada de atún

save recipe Tostadas con vegetales

Tostadas con vegetales

save recipe Pasta con garbanzos

Pasta con garbanzos

save recipe Arroz primavera de coliflor con pollo

Arroz primavera de coliflor con pollo

save recipe Bistec con ajoljolí y soya

Bistec con ajoljolí y soya

save recipe Pasta con pollo, manzana y nuez

Pasta con pollo, manzana y nuez

save recipe Lonche de Pierna

Lonche de Pierna

save recipe Calabacita rellena de lentejas

Calabacita rellena de lentejas

save recipe Salpicón de res

Salpicón de res