Receta de bowl de quinoa dulce de 309 Kcal
Buscar
Receta de bowl de quinoa dulce de 309 Kcal

Receta de bowl de quinoa dulce de 309 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

309 Kcal

🥑 Grasas:

13.08 g

🍞 Carbohidratos:

45.6 g

🍗 Proteínas:

7.41 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

7 mitades buy ingredient
3/4 taza buy ingredient
20.0 gramos buy ingredient
Canela
Vainilla

Preparación

  1. Enjuaga la quinoa bajo un chorro de agua, luego colócala en una olla caliente. Permite que se caliente el grano y luego agrega la leche de almendra- es necesario agregar el doble de líquido que la medida de quinoa, si es necesario agrega agua para lograr la proporción correcta de líquido/quinoa.
  2. Agrega 1 cucharadita de vainilla y otra de canela, mezcla. Cuando el agua se haya evaporado lo suficiente para estar al mismo nivel que la quinoa y se comienzan a formar burbujas, baja el fuego y tapa hasta que el agua se haya evaporado por completo y el grano esté suave (aprox. 15 minutos).
  3. Pica el durazno y la nuez en trozos pequeños.
  4. Sirve la quinoa en un plato hondo y coloca la nuez, durazno y arándano encima.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Bowl de quinoa dulce

Micronutrientes
Fibra 8.07 g
Ácido ascorbico 24.5 mg
Potasio 510.85 mg
Calcio 30.29 mg
Grasas monoinsaturadas 7.41 g
Hierro no hemático 1.69 mg
Sodio 12.4 mg
Carga Glicémica 13.47
Grasas poliinsaturadas 3.97 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.15 g
Colesterol - mg
Vitamina A 82.7 mg
Acido Fólico 16.92 mg
Azúcar 23.74 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 135
Fósforo 87.12 mg
Vitamina B6 0.05 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 13.77 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 1.24 mg
Folato 6.12 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.08 g
Carbohidratos 45.6 g
Proteinas 7.41 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Ensalada de espinaca con fresas, arándanos y queso de cabra

Ensalada de espinaca con fresas, arándanos y queso de cabra

save recipe Sándwich de huevo revuelto

Sándwich de huevo revuelto

save recipe Pancakes de avena con plátano y chocolate derretido

Pancakes de avena con plátano y chocolate derretido

save recipe Sándwich de huevo con jamón y vegetales

Sándwich de huevo con jamón y vegetales

save recipe Huevos revueltos con jamón y espinaca

Huevos revueltos con jamón y espinaca

save recipe Huevo revuelto con pechuga de pavo y champiñón

Huevo revuelto con pechuga de pavo y champiñón

save recipe Crema de zanahoria con pollo y queso panela

Crema de zanahoria con pollo y queso panela

save recipe Tacos de huevo con nopales y frijoles

Tacos de huevo con nopales y frijoles

save recipe Huevos revueltos con nopales y frijoles

Huevos revueltos con nopales y frijoles

save recipe Tostadas de aguacate con pechuga de pavo

Tostadas de aguacate con pechuga de pavo

save recipe Omelette con queso feta

Omelette con queso feta

save recipe Migas de huevo con verdura y queso

Migas de huevo con verdura y queso

Error message