Receta de bowl de quinoa dulce de 309 Kcal
Buscar
Receta de bowl de quinoa dulce de 309 Kcal

Receta de bowl de quinoa dulce de 309 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

309 Kcal

🥑 Grasas:

13.08 g

🍞 Carbohidratos:

45.6 g

🍗 Proteínas:

7.41 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

7 mitades buy ingredient
3/4 taza buy ingredient
20.0 gramos buy ingredient
Canela
Vainilla

Preparación

  1. Enjuaga la quinoa bajo un chorro de agua, luego colócala en una olla caliente. Permite que se caliente el grano y luego agrega la leche de almendra- es necesario agregar el doble de líquido que la medida de quinoa, si es necesario agrega agua para lograr la proporción correcta de líquido/quinoa.
  2. Agrega 1 cucharadita de vainilla y otra de canela, mezcla. Cuando el agua se haya evaporado lo suficiente para estar al mismo nivel que la quinoa y se comienzan a formar burbujas, baja el fuego y tapa hasta que el agua se haya evaporado por completo y el grano esté suave (aprox. 15 minutos).
  3. Pica el durazno y la nuez en trozos pequeños.
  4. Sirve la quinoa en un plato hondo y coloca la nuez, durazno y arándano encima.
  5. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Bowl de quinoa dulce

Micronutrientes
Fibra 8.07 g
Ácido ascorbico 24.5 mg
Potasio 510.85 mg
Calcio 30.29 mg
Grasas monoinsaturadas 7.41 g
Hierro no hemático 1.69 mg
Sodio 12.4 mg
Carga Glicémica 13.47
Grasas poliinsaturadas 3.97 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.15 g
Colesterol - mg
Vitamina A 82.7 mg
Acido Fólico 16.92 mg
Azúcar 23.74 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 135
Fósforo 87.12 mg
Vitamina B6 0.05 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 13.77 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 1.24 mg
Folato 6.12 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.08 g
Carbohidratos 45.6 g
Proteinas 7.41 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Panela asada con nopal y salsa de chile de árbol

Panela asada con nopal y salsa de chile de árbol

save recipe Ensalada de atún con frijoles

Ensalada de atún con frijoles

save recipe Ensalada de salmón con lentejas

Ensalada de salmón con lentejas

save recipe Ensalada de panela con frutos rojos

Ensalada de panela con frutos rojos

save recipe Rollitos vietnamita saludables

Rollitos vietnamita saludables

save recipe Tostadas de pollo deshebrado

Tostadas de pollo deshebrado

save recipe Ceviche de atún con mango

Ceviche de atún con mango

save recipe Ensalada de pollo con garbanzos

Ensalada de pollo con garbanzos

save recipe Ensalada de garbanzos y queso de cabra

Ensalada de garbanzos y queso de cabra

save recipe Barritas de yogurt congelado

Barritas de yogurt congelado

save recipe Estofado de pollo y garbanzos

Estofado de pollo y garbanzos

save recipe Ensalada de pollo con manzana

Ensalada de pollo con manzana

Error message