Receta de caldo de pescado con garbanzos de 299 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
299 Kcal
🥑 Grasas:
8.3 g
🍞 Carbohidratos:
40.3 g
🍗 Proteínas:
17.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- En un comal poner a asar el jitomate, la cebolla, el chile y el ajo y después llévalo a la licuadora para formar una salsa
- Pon en una olla grande con agua a cocinar el pescado, garbanzos y verduras picadas y cuando estén suaves agrega la salsa y deja hervir unos minutos
- Sirve y acompaña con aguacate
Tabla nutricional para Caldo de pescado con garbanzos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.8 g |
| Ácido ascorbico | 32.5 mg |
| Potasio | 915.7 mg |
| Calcio | 111.22 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.13 g |
| Hierro no hemático | 4 mg |
| Sodio | 72.88 mg |
| Carga Glicémica | 9.72 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.03 g |
| Selenio | 8.6 mg |
| Grasas saturadas | 1.17 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 602.4 mg |
| Acido Fólico | 136 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 95 |
| Fósforo | 228.09 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.13 mg |
| Riboflavina | 0.12 mg |
| Niacina | 1.59 mg |
| Folato | 29.64 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.3 g |
| Carbohidratos | 40.3 g |
| Proteinas | 17.4 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Tacos de bistec con nopales y queso fresco acompañado de bowl de yogurt con guayaba y cacahuate
Tostadas de sardina con frijoles, lechuga, jitomate y aguacate, con bowl de yogurt, granola y chía
Omelette de champiñones con queso panela y bowl de yogurt con arándano y girasol
Ensalada de atún con huevo,verduras, y bowl de yogurt con mango y nuez de la india
Enchiladas encacahuatadas de res con queso fresco y espinaca, con licuado de fresa
Chilaquiles verdes con pollo, aguacate y licuado de guayaba
Tacos de bistec con nopales, frijoles y guacamole, con bowl de yogurt y nuez de la india
Tacos árabes de cerdo con pimientos y queso con bowl de yogurt con piña y ajonjolí
Power bowl de quinoa con huevo, garbanzo, espinaca y aguacate, con aderezo de yogurt y pepitas
Sopes de salpicón de res con queso fresco y bowl de yogurt con fresa y almendra
Chilaquiles rojos con pollo y huevo acompañado de bowl de yogurt con papaya y nuez
Burrito de picadillo de res con frijoles, verduras y licuado de platano
