Receta de crema de frijoles de 274 Kcal

Name: Crema de frijoles
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: frijol cocido; pera; queso fresco de cabra; semilla de ajonjolí

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

274 Kcal

🥑 Grasas:

7.8 g

🍞 Carbohidratos:

36.5 g

🍗 Proteínas:

17.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Frijol cocido

1/2 taza Detalles Comprar

Pera

1/2 pieza Detalles Comprar

Queso fresco de cabra

30.0 gramos Detalles Comprar

Semilla de ajonjolí

4 cucharaditas Detalles Comprar

Preparación

Licuar los frijoles con el queso de cabra. Hervir hasta reducir a textura cremosa
Adornar con semillas de ajonjolí y rodajas de cebolla
Acompaña con fruta

Tabla nutricional para Crema de frijoles

Micronutrientes
Fibra	11.17 g
Ácido ascorbico	3.4 mg
Potasio	449.4 mg
Calcio	303.62 mg
Grasas monoinsaturadas	2.66 g
Hierro no hemático	2.81 mg
Sodio	5.71 mg
Carga Glicémica	13.69
Grasas poliinsaturadas	2.78 g
Selenio	3.7 mg
Grasas saturadas	1.96 g
Colesterol	7.8 mg
Vitamina A	19.96 mg
Acido Fólico	144.34 mg
Azúcar	8.2 g
Hierro Hemínico	1.7 mg
Índice Glicémico	98
Fósforo	209.76 mg
Vitamina B6	0.02 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.02 mg
Niacina	0.18 mg
Folato	5.67 mcg
Zinc	- mg