Receta de crema de lentejas con flor de calabaza de 204 Kcal

Name: Crema de lentejas con flor de calabaza
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: crema; flor de calabaza cocida; zanahoria cruda picada/rallada; lenteja cocida

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

204 Kcal

🥑 Grasas:

5.2 g

🍞 Carbohidratos:

30.8 g

🍗 Proteínas:

11 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Crema

1 cucharada

Flor de calabaza cocida

1 taza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Lenteja cocida

1/2 taza

Preparación

Pon a cocer en agua las lentejas junto con las zanahorias picadas en cuadros pequeños
Cuando esten suaves llevalas a la licuadora y agrega crema y mezla todo bien
Regresa la mezcla a calentar en una olla y agrega hojas de calabaza
Servir

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Crema de lentejas con flor de calabaza

Micronutrientes
Fibra	10.8 g
Ácido ascorbico	9.8 mg
Potasio	723.01 mg
Calcio	90.12 mg
Grasas monoinsaturadas	0.06 g
Hierro no hemático	4.7 mg
Sodio	54.16 mg
Carga Glicémica	7.88
Grasas poliinsaturadas	0.23 g
Selenio	2.8 mg
Grasas saturadas	2.18 g
Colesterol	10.7 mg
Vitamina A	652 mg
Acido Fólico	245.2 mg
Azúcar	1.8 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	88
Fósforo	246.4 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	7.68 mg
Tiamina	0.04 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.63 mg
Folato	12.16 mcg
Zinc	- mg