Crema de lentejas con flor de calabaza de 204 Kcal
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Crema de lentejas con flor de calabaza de 204 Kcal

Crema de lentejas con flor de calabaza de 204 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

204 Kcal

🥑 Grasas:

5.2 g

🍞 Carbohidratos:

30.8 g

🍗 Proteínas:

11 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharada buy ingredient

Preparación

  1. Pon a cocer en agua las lentejas junto con las zanahorias picadas en cuadros pequeños
  2. Cuando esten suaves llevalas a la licuadora y agrega crema y mezla todo bien
  3. Regresa la mezcla a calentar en una olla y agrega hojas de calabaza
  4. Servir

Tabla nutricional para Crema de lentejas con flor de calabaza

Micronutrientes
Fibra 10.8 g
Ácido ascorbico 9.8 mg
Potasio 723.01 mg
Calcio 90.12 mg
Grasas monoinsaturadas 0.06 g
Hierro no hemático 4.7 mg
Sodio 54.16 mg
Carga Glicémica 7.88
Grasas poliinsaturadas 0.23 g
Selenio 2.8 mg
Grasas saturadas 2.18 g
Colesterol 10.7 mg
Vitamina A 652 mg
Acido Fólico 245.2 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 88
Fósforo 246.4 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.63 mg
Folato 12.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.2 g
Carbohidratos 30.8 g
Proteinas 11 g

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