Receta de ensalada de espinaca, atún y aguacate de 172.7 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
172.7 Kcal
🥑 Grasas:
5.85 g
🍞 Carbohidratos:
21.4 g
🍗 Proteínas:
12.72 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Pica en cuadros pequeños el mango, atún y aguacate.
- En un bowl mezcla todos los ingredientes y sazona con limón, sal y pimienta.
Tabla nutricional para Ensalada de espinaca, atún y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.9 g |
| Ácido ascorbico | 82.37 mg |
| Potasio | 1120.78 mg |
| Calcio | 139.86 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.44 g |
| Hierro no hemático | 3.86 mg |
| Sodio | 115.02 mg |
| Carga Glicémica | 8.86 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.84 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.92 g |
| Colesterol | 11.4 mg |
| Vitamina A | 813.02 mg |
| Acido Fólico | 252.76 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.23 mg |
| Índice Glicémico | 70 |
| Fósforo | 71.7 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.85 g |
| Carbohidratos | 21.4 g |
| Proteinas | 12.72 g |
Preguntas frecuentes
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