Receta de ensalada de espinaca, atún y aguacate de 154.7 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
154.7 Kcal
🥑 Grasas:
9.05 g
🍞 Carbohidratos:
17 g
🍗 Proteínas:
11.72 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Pica en cuadros pequeños el mango, atún y aguacate.
- En un bowl mezcla todos los ingredientes y sazona con limón, sal y pimienta.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de espinaca, atún y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.2 g |
| Ácido ascorbico | 53.47 mg |
| Potasio | 959.68 mg |
| Calcio | 130.8 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.5 g |
| Hierro no hemático | 3.76 mg |
| Sodio | 112.82 mg |
| Carga Glicémica | 6.02 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.87 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.96 g |
| Colesterol | 11.4 mg |
| Vitamina A | 671.52 mg |
| Acido Fólico | 252.76 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.23 mg |
| Índice Glicémico | 66 |
| Fósforo | 79.14 mg |
| Vitamina B6 | 0.31 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.13 mg |
| Riboflavina | 0.27 mg |
| Niacina | 1.11 mg |
| Folato | 241.48 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.05 g |
| Carbohidratos | 17 g |
| Proteinas | 11.72 g |
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