Receta de ensalada de frutas y quinoa de 363 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
363 Kcal
🥑 Grasas:
9.8 g
🍞 Carbohidratos:
59.2 g
🍗 Proteínas:
15.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 cucharadas
1 1/2 pieza
10 piezas
1 taza
20.0 gramos
1 taza
Preparación
- Corta la fruta y sirve con quinoa cocida
- Agrega el queso cottage encima y almendras.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de frutas y quinoa
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.76 g |
| Ácido ascorbico | 254.3 mg |
| Potasio | 1026.65 mg |
| Calcio | 183.8 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5 g |
| Hierro no hemático | 2.59 mg |
| Sodio | 204.78 mg |
| Carga Glicémica | 29.63 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.58 g |
| Selenio | 4.9 mg |
| Grasas saturadas | 1.28 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 301.9 mg |
| Acido Fólico | 100.99 mg |
| Azúcar | 18.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 246 |
| Fósforo | 151.08 mg |
| Vitamina B6 | 0.15 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 40.96 mg |
| Tiamina | 0.06 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 1.04 mg |
| Folato | 68.34 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.8 g |
| Carbohidratos | 59.2 g |
| Proteinas | 15.7 g |
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