Ensalada de frutas y quinoa de 345 Kcal

Name: Ensalada de frutas y quinoa
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso cottage; kiwi; almendra; mango; quinoa cruda; fresa

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

345 Kcal

🥑 Grasas:

10 g

🍞 Carbohidratos:

54.8 g

🍗 Proteínas:

14.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso cottage

3 cucharadas

Kiwi

1 1/2 -

Almendra

10 piezas

Mango

1/2 -

Quinoa cruda

20.0 gramos

Fresa

1 taza

Preparación

Corta la fruta y sirve con quinoa cocida
Agrega el queso cottage encima y almendras.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de frutas y quinoa

Micronutrientes
Fibra	10.06 g
Ácido ascorbico	225.4 mg
Potasio	865.55 mg
Calcio	174.74 mg
Grasas monoinsaturadas	5.06 g
Hierro no hemático	2.49 mg
Sodio	202.58 mg
Carga Glicémica	26.79
Grasas poliinsaturadas	2.61 g
Selenio	4.9 mg
Grasas saturadas	1.32 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	160.4 mg
Acido Fólico	100.99 mg
Azúcar	18.3 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	242
Fósforo	158.52 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	40.96 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.1 mg
Niacina	1.29 mg
Folato	77.02 mcg
Zinc	- mg