Receta de ensalada de frutas y quinoa de 363 Kcal

Name: Ensalada de frutas y quinoa
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso cottage; kiwi; almendra; mango; quinoa cruda; fresa

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

363 Kcal

🥑 Grasas:

9.8 g

🍞 Carbohidratos:

59.2 g

🍗 Proteínas:

15.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso cottage

3 cucharadas Detalles Comprar

Kiwi

1 1/2 pieza Detalles Comprar

Almendra

10 piezas Detalles Comprar

Mango

1 taza Detalles Comprar

Quinoa cruda

20.0 gramos Detalles Comprar

Fresa

1 taza Detalles Comprar

Preparación

Corta la fruta y sirve con quinoa cocida
Agrega el queso cottage encima y almendras.

Tabla nutricional para Ensalada de frutas y quinoa

Micronutrientes
Fibra	10.76 g
Ácido ascorbico	254.3 mg
Potasio	1026.65 mg
Calcio	183.8 mg
Grasas monoinsaturadas	5 g
Hierro no hemático	2.59 mg
Sodio	204.78 mg
Carga Glicémica	29.63
Grasas poliinsaturadas	2.58 g
Selenio	4.9 mg
Grasas saturadas	1.28 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	301.9 mg
Acido Fólico	100.99 mg
Azúcar	18.3 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	246
Fósforo	151.08 mg
Vitamina B6	0.15 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	40.96 mg
Tiamina	0.06 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	1.04 mg
Folato	68.34 mcg
Zinc	- mg