Receta de ensalada de frutas y quinoa de 345 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
345 Kcal
🥑 Grasas:
10 g
🍞 Carbohidratos:
54.8 g
🍗 Proteínas:
14.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 cucharadas
1 1/2 -
10 piezas
1/2 -
20.0 gramos
1 taza
Preparación
- Corta la fruta y sirve con quinoa cocida
- Agrega el queso cottage encima y almendras.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de frutas y quinoa
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.06 g |
| Ácido ascorbico | 225.4 mg |
| Potasio | 865.55 mg |
| Calcio | 174.74 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.06 g |
| Hierro no hemático | 2.49 mg |
| Sodio | 202.58 mg |
| Carga Glicémica | 26.79 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.61 g |
| Selenio | 4.9 mg |
| Grasas saturadas | 1.32 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 160.4 mg |
| Acido Fólico | 100.99 mg |
| Azúcar | 18.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 242 |
| Fósforo | 158.52 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 40.96 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.1 mg |
| Niacina | 1.29 mg |
| Folato | 77.02 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10 g |
| Carbohidratos | 54.8 g |
| Proteinas | 14.7 g |
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