Receta de ensalada de tofu de 230 Kcal
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Receta de ensalada de tofu de 230 Kcal

Receta de ensalada de tofu de 230 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

230 Kcal

🥑 Grasas:

14.9 g

🍞 Carbohidratos:

29.6 g

🍗 Proteínas:

6.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Piñon
1 cucharada buy ingredient
Espinaca
2 tazas buy ingredient
Aceituna negra
5 piezas buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Naranja
2 piezas buy ingredient
Tofú firme
buy ingredient

Preparación

  1. En una parrilla poner a asar el tofu, una vez listo cortar en cubos medianos
  2. Cortar la cebolla en rodajas delgadas. También la naranja hay que cortarla en cubos pequeños
  3. En un plato agregar una cama de espinacas seguido de la cebolla y la naranja
  4. Agregar el tofu, aceitunas y por último los piñones

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de tofu

Micronutrientes
Fibra 8.45 g
Ácido ascorbico 121.16 mg
Potasio 1113.22 mg
Calcio 224.21 mg
Grasas monoinsaturadas 6.16 g
Hierro no hemático 5.04 mg
Sodio 707.7 mg
Carga Glicémica 8.72
Grasas poliinsaturadas 3.16 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.61 g
Colesterol - mg
Vitamina A 603.96 mg
Acido Fólico 284.21 mg
Azúcar 14.3 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 82
Fósforo 106.85 mg
Vitamina B6 0.41 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 110 mg
Tiamina 0.26 mg
Riboflavina 0.31 mg
Niacina 1.46 mg
Folato 278.93 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.9 g
Carbohidratos 29.6 g
Proteinas 6.8 g

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