Receta de ensalada de tofu de 230 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
230 Kcal
🥑 Grasas:
14.9 g
🍞 Carbohidratos:
29.6 g
🍗 Proteínas:
6.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharada
2 tazas
5 piezas
1/2 taza
2 piezas
Tofú firme
Preparación
- En una parrilla poner a asar el tofu, una vez listo cortar en cubos medianos
- Cortar la cebolla en rodajas delgadas. También la naranja hay que cortarla en cubos pequeños
- En un plato agregar una cama de espinacas seguido de la cebolla y la naranja
- Agregar el tofu, aceitunas y por último los piñones
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de tofu
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.45 g |
| Ácido ascorbico | 121.16 mg |
| Potasio | 1113.22 mg |
| Calcio | 224.21 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.16 g |
| Hierro no hemático | 5.04 mg |
| Sodio | 707.7 mg |
| Carga Glicémica | 8.72 |
| Grasas poliinsaturadas | 3.16 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.61 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 603.96 mg |
| Acido Fólico | 284.21 mg |
| Azúcar | 14.3 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 82 |
| Fósforo | 106.85 mg |
| Vitamina B6 | 0.41 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 110 mg |
| Tiamina | 0.26 mg |
| Riboflavina | 0.31 mg |
| Niacina | 1.46 mg |
| Folato | 278.93 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.9 g |
| Carbohidratos | 29.6 g |
| Proteinas | 6.8 g |
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