Receta de hamburguesa de res en pan árabe de 206 Kcal

Name: Hamburguesa de res en pan árabe
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mayonesa; lechuga; cebolla morada/blanca; res molida; pan árabe integral; jitomate; sal; pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

206 Kcal

🥑 Grasas:

7.9 g

🍞 Carbohidratos:

24.9 g

🍗 Proteínas:

11.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mayonesa

1 cucharadita

Lechuga

3 tazas

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Res molida

30.0 gramos

Pan árabe integral

1/3 pieza

Jitomate

1 pieza

Sal

Pimienta

Preparación

En un plato hondo mezcla la carne con un poco de cebolla picada finamente, sal y pimienta. Forma la carne de hamburguesa.
En un sartén caliente cocina la carne para la hamburguesa durante 4 min. por cada lado o al término que prefieras.
Corta el jitomate en rodajas.
Toma el pan árabe y caliéntalo en un comal o sartén.
Abre el pan árabe por la mitad y úntalo con mayonesa, agrega los vegetales adentro y la carne.
¡Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Hamburguesa de res en pan árabe

Micronutrientes
Fibra	6.35 g
Ácido ascorbico	52.5 mg
Potasio	824.88 mg
Calcio	80.36 mg
Grasas monoinsaturadas	3.59 g
Hierro no hemático	3.06 mg
Sodio	181.03 mg
Carga Glicémica	2.46
Grasas poliinsaturadas	1.38 g
Selenio	5.7 mg
Grasas saturadas	2.35 g
Colesterol	31.6 mg
Vitamina A	443.71 mg
Acido Fólico	200.95 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	176
Fósforo	127.9 mg
Vitamina B6	0.32 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.25 mg
Riboflavina	0.19 mg
Niacina	1.98 mg
Folato	208.43 mcg
Zinc	- mg