Receta de lentejas con queso de cabra y aguacate de 268 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
268 Kcal
🥑 Grasas:
7.3 g
🍞 Carbohidratos:
37.2 g
🍗 Proteínas:
17.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Prepara las lentejas: Pon a cocer las lentejas, por cada 1/2 taza de lentejas agrega 1 taza. Tapa y deja cocinar 30 min. aproximadamente.
- Mezclar la lenteja con el aguacate y el queso
- Acompañar con una porción de fruta
Tabla nutricional para Lentejas con queso de cabra y aguacate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.8 g |
| Ácido ascorbico | 5.87 mg |
| Potasio | 660.48 mg |
| Calcio | 289.76 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.86 g |
| Hierro no hemático | 3.86 mg |
| Sodio | 6.51 mg |
| Carga Glicémica | 9.95 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.83 g |
| Selenio | 5.5 mg |
| Grasas saturadas | 1.91 g |
| Colesterol | 7.8 mg |
| Vitamina A | 33.22 mg |
| Acido Fólico | 204.76 mg |
| Azúcar | 9.7 g |
| Hierro Hemínico | 1.7 mg |
| Índice Glicémico | 64 |
| Fósforo | 199.66 mg |
| Vitamina B6 | 0.02 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.02 mg |
| Niacina | 0.18 mg |
| Folato | 5.67 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.3 g |
| Carbohidratos | 37.2 g |
| Proteinas | 17.1 g |
Preguntas frecuentes
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