Receta de omelette de espinaca y jitomate de 269.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
269.2 Kcal
🥑 Grasas:
10.8 g
🍞 Carbohidratos:
37.3 g
🍗 Proteínas:
11.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Pica el jitomate en cubos pequeños.
- Bate el huevo hasta que aparezcan burbujas de aire. Salpimienta al gusto.
- Calienta el aceite de oliva en un sartén y vierte el huevo sobre él. Dobla el huevo en forma de omelette.
- Coloca encima la espinaca y jitomate (puedes colocarlo adentro del omelette si prefieres).
- Sirve y acompaña con melón y uva.
Tabla nutricional para Omelette de espinaca y jitomate
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.4 g |
| Ácido ascorbico | 114.4 mg |
| Potasio | 1643.71 mg |
| Calcio | 179.41 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.43 g |
| Hierro no hemático | 4.13 mg |
| Sodio | 189.23 mg |
| Carga Glicémica | 16.39 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.75 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.34 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 873.2 mg |
| Acido Fólico | 300.28 mg |
| Azúcar | 12.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 138 |
| Fósforo | 201.84 mg |
| Vitamina B6 | 0.52 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 118.3 mg |
| Tiamina | 0.31 mg |
| Riboflavina | 0.37 mg |
| Niacina | 3.08 mg |
| Folato | 286.79 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.8 g |
| Carbohidratos | 37.3 g |
| Proteinas | 11.8 g |
Preguntas frecuentes
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