Omelette de espinaca y jitomate de 269.2 Kcal
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Omelette de espinaca y jitomate de 269.2 Kcal

Omelette de espinaca y jitomate de 269.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

269.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.8 g

🍞 Carbohidratos:

37.3 g

🍗 Proteínas:

11.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca
2 tazas buy ingredient
Melón
1 taza buy ingredient
Huevo entero
1 pieza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Uva
18 piezas buy ingredient
Sal y pimienta
buy ingredient

Preparación

  1. Pica el jitomate en cubos pequeños.
  2. Bate el huevo hasta que aparezcan burbujas de aire. Salpimienta al gusto.
  3. Calienta el aceite de oliva en un sartén y vierte el huevo sobre él. Dobla el huevo en forma de omelette.
  4. Coloca encima la espinaca y jitomate (puedes colocarlo adentro del omelette si prefieres).
  5. Sirve y acompaña con melón y uva.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Omelette de espinaca y jitomate

Micronutrientes
Fibra 6.4 g
Ácido ascorbico 114.4 mg
Potasio 1643.71 mg
Calcio 179.41 mg
Grasas monoinsaturadas 5.43 g
Hierro no hemático 4.13 mg
Sodio 189.23 mg
Carga Glicémica 16.39
Grasas poliinsaturadas 1.75 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.34 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 873.2 mg
Acido Fólico 300.28 mg
Azúcar 12.6 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 138
Fósforo 201.84 mg
Vitamina B6 0.52 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 118.3 mg
Tiamina 0.31 mg
Riboflavina 0.37 mg
Niacina 3.08 mg
Folato 286.79 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 13.8 g
Carbohidratos 37.3 g
Proteinas 11.8 g

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