Receta de omelette de espinaca y jitomate de 241.2 Kcal
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Receta de omelette de espinaca y jitomate de 241.2 Kcal

Receta de omelette de espinaca y jitomate de 241.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

241.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.4 g

🍞 Carbohidratos:

32.9 g

🍗 Proteínas:

8.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca
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Melón
1 taza buy ingredient
Huevo entero
1 pieza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Uva
18 piezas buy ingredient
Sal y pimienta
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Preparación

  1. Pica el jitomate en cubos pequeños.
  2. Bate el huevo hasta que aparezcan burbujas de aire. Salpimienta al gusto.
  3. Calienta el aceite de oliva en un sartén y vierte el huevo sobre él. Dobla el huevo en forma de omelette.
  4. Coloca encima la espinaca y jitomate (puedes colocarlo adentro del omelette si prefieres).
  5. Sirve y acompaña con melón y uva.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Omelette de espinaca y jitomate

Micronutrientes
Fibra 3.8 g
Ácido ascorbico 80.7 mg
Potasio 974.11 mg
Calcio 60.61 mg
Grasas monoinsaturadas 5.42 g
Hierro no hemático 0.83 mg
Sodio 94.43 mg
Carga Glicémica 15.73
Grasas poliinsaturadas 1.55 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.27 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 310.4 mg
Acido Fólico 67.48 mg
Azúcar 12.6 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 123
Fósforo 143.04 mg
Vitamina B6 0.29 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 23.5 mg
Tiamina 0.21 mg
Riboflavina 0.14 mg
Niacina 2.22 mg
Folato 53.99 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.4 g
Carbohidratos 32.9 g
Proteinas 8.4 g

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