Receta de omelette de espinaca y jitomate de 241.2 Kcal

Name: Omelette de espinaca y jitomate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; melón; huevo entero; aceite de oliva; jitomate; uva; sal y pimienta

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

241.2 Kcal

🥑 Grasas:

10.4 g

🍞 Carbohidratos:

32.9 g

🍗 Proteínas:

8.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

Melón

1 taza

Huevo entero

1 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Jitomate

1 pieza

Uva

18 piezas

Sal y pimienta

Preparación

Pica el jitomate en cubos pequeños.
Bate el huevo hasta que aparezcan burbujas de aire. Salpimienta al gusto.
Calienta el aceite de oliva en un sartén y vierte el huevo sobre él. Dobla el huevo en forma de omelette.
Coloca encima la espinaca y jitomate (puedes colocarlo adentro del omelette si prefieres).
Sirve y acompaña con melón y uva.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Omelette de espinaca y jitomate

Micronutrientes
Fibra	3.8 g
Ácido ascorbico	80.7 mg
Potasio	974.11 mg
Calcio	60.61 mg
Grasas monoinsaturadas	5.42 g
Hierro no hemático	0.83 mg
Sodio	94.43 mg
Carga Glicémica	15.73
Grasas poliinsaturadas	1.55 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	2.27 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	310.4 mg
Acido Fólico	67.48 mg
Azúcar	12.6 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	123
Fósforo	143.04 mg
Vitamina B6	0.29 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	23.5 mg
Tiamina	0.21 mg
Riboflavina	0.14 mg
Niacina	2.22 mg
Folato	53.99 mcg
Zinc	- mg