Receta de pescado con verduras y arroz de 184.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
184.2 Kcal
🥑 Grasas:
6.48 g
🍞 Carbohidratos:
22 g
🍗 Proteínas:
12 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocinar el arroz agregando en una olla la porción de arroz más el doble de la porción en agua, tapa y a deja cocinar a fuego lento por 30 min.
- Corta al gusto la zanahoria y la coliflor y llévalos a cocinar en una vaporera por 15 min.
- En un sartén con aceite cocina el pescado durante 3 min. por cada lado o hasta que este bien cocido. Sazona con un chorrito de limón.
- ¡Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pescado con verduras y arroz
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.6 g |
| Ácido ascorbico | 57 mg |
| Potasio | 319.65 mg |
| Calcio | 45.75 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.73 g |
| Hierro no hemático | 1.23 mg |
| Sodio | 77.35 mg |
| Carga Glicémica | 9.33 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.95 g |
| Selenio | 5.6 mg |
| Grasas saturadas | 1.02 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 435.3 mg |
| Acido Fólico | 85.3 mg |
| Azúcar | 0.4 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 116 |
| Fósforo | 101.02 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 17.25 mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.85 mg |
| Folato | 74.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.48 g |
| Carbohidratos | 22 g |
| Proteinas | 12 g |
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