Receta de sándwich mediterráneo de 227.6 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
227.6 Kcal
🥑 Grasas:
9.68 g
🍞 Carbohidratos:
27.9 g
🍗 Proteínas:
13.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Atún en lata
1 cucharada
2 tazas
3 tazas
1 1/2 pieza
1 pieza
Mostaza amarilla o dijon
Preparación
- Toma el pan y unta hummus. Drena el atún, sazona con pimienta, una pizca de sal, un chorrito de limón y unas gotas de mostaza amarilla o dijon. Revuelve y úntalo en el pan.
- Corta el tomate y agregalo al sándwich junto con las espinacas y germen.
- Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Sándwich mediterráneo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.8 g |
| Ácido ascorbico | 55.5 mg |
| Potasio | 1004.1 mg |
| Calcio | 161.3 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.15 g |
| Hierro no hemático | 4.6 mg |
| Sodio | 456.15 mg |
| Carga Glicémica | 8.9 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.79 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.23 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 616.2 mg |
| Acido Fólico | 284.6 mg |
| Azúcar | 2.4 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 97 |
| Fósforo | 154.5 mg |
| Vitamina B6 | 0.34 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 121.53 mg |
| Tiamina | 0.24 mg |
| Riboflavina | 0.42 mg |
| Niacina | 2.12 mg |
| Folato | 285.39 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.68 g |
| Carbohidratos | 27.9 g |
| Proteinas | 13.8 g |
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