Receta de tacos de pescado con guacamole, frijoles de la olla y bowl de yogurt con mango de 459 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
459 Kcal
🥑 Grasas:
10.8 g
🍞 Carbohidratos:
66.9 g
🍗 Proteínas:
28.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 -
145.0 gramos
4 piezas
2 taza
2 cucharadas
1/2 taza
30.0 gramos
1 pieza
Sal
Jugo de limon
Cilantro
Preparación
- Sazona el salmón con sal, asalo a la plancha; y desmenuzarlo en trozos.
- Calienta las tortillas de maíz en el comal.
- Rellena cada taco con el salmón, la col picada y el jitomate Cherry en mitades.
- Agrega guacamole, cilantro y unas gotas de jugo de limón.
- Sirve los frijoles de la olla escurridos al lado.
- Aparte, en un bowl, sirve el yogurt griego con el mango picado.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tacos de pescado con guacamole, frijoles de la olla y bowl de yogurt con mango
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.07 g |
| Ácido ascorbico | 77.46 mg |
| Potasio | 1104.25 mg |
| Calcio | 156.72 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.51 g |
| Hierro no hemático | 3.6 mg |
| Sodio | 46.34 mg |
| Carga Glicémica | 23.32 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.91 g |
| Selenio | 12 mg |
| Grasas saturadas | 0.97 g |
| Colesterol | 17.6 mg |
| Vitamina A | 146.96 mg |
| Acido Fólico | 214 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 198 |
| Fósforo | 252.87 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 16.8 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.07 mg |
| Niacina | 0.59 mg |
| Folato | 72.52 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.8 g |
| Carbohidratos | 66.9 g |
| Proteinas | 28.5 g |
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